中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識 > 資訊 > 睡不著也睡不醒,總是覺得睡了假覺怎么破?

睡不著也睡不醒,總是覺得睡了假覺怎么破?

摘要:很多人睡前無節(jié)制地玩手機,經(jīng)常捧著手機睡著,對身體危害很大。長期躺著玩手機,會誘發(fā)頸椎、腰椎疾??;面對著發(fā)光的屏幕,會影響交感神經(jīng)系統(tǒng)和腎上腺激素分泌,打亂生理周期,降低睡眠質(zhì)量。
  有一種困叫春困,春眠不覺曉,起床困難期。也許你會說,我常年起床困難啊,春夏秋冬我都困困的。晚上睡不著,早上起不來,明明睡了七八個小時,醒來還是覺得累,每天都在懷疑?

  同樣的七小時睡眠,有的人醒來神清氣爽,有的人醒來頭昏腦漲,不是你睡了假覺,除去多多少少的煩心事,睡不好多半是因為睡覺方法不對。

  那些讓你睡不好的惡習

  睡前玩手機

  很多人睡前無節(jié)制地玩手機,經(jīng)常捧著手機睡著,對身體危害很大。長期躺著玩手機,會誘發(fā)頸椎、腰椎疾?。幻鎸χl(fā)光的屏幕,會影響交感神經(jīng)系統(tǒng)和腎上腺激素分泌,打亂生理周期,降低睡眠質(zhì)量。

  手機放臥室充電

  什么?我管住自己睡前不玩手機,把它放床邊充電也不行?是的,不行。而且會讓你變胖!

  英國科學家最近的研究表明,全黑的睡眠環(huán)境有利于提高睡眠質(zhì)量。在臥室里給手機和平板電腦充電,會影響人體新陳代謝失衡,導致肥胖和糖尿病等癥狀。

  睡前大吃大喝

  最佳晚餐時間是睡覺前的4個小時,晚餐之后,盡量不要吃宵夜,油炸的宵夜更是要禁止的。睡前吃太飽會讓人神經(jīng)興奮,不易入睡。睡前喝很多水會造成水腫。

  依賴安眠藥

  安眠藥可能會拯救你一個晚上,但也會把短期失眠變成長期失眠。安眠藥的副作用顯而易見,包括反胃,口干舌燥,尿頻等等。

  NIH(美國國立衛(wèi)生研究院)建議醫(yī)生給一個患者開安眠藥最長時間是4-6個星期。長過這個時間,身體會開始習慣安眠藥,藥效逐漸減弱,然后越吃越多。使用安眠藥的人的死亡率比不使用的高。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房