失眠的時(shí)候離自己最近，失眠癥患者用“無(wú)法入睡”來(lái)表達(dá)自己對(duì)生活現(xiàn)狀的不安，潛意識(shí)在告訴失眠者“你不能解決你人生里存在的問(wèn)題”。焦慮、憤怒、懊惱、恐懼、自卑，這些心理問(wèn)題成了大部分人“無(wú)法入睡”的原因。

　　失眠，是大腦從小開(kāi)始累積的焦慮

　　長(zhǎng)時(shí)間暴露在焦慮下，大腦會(huì)分泌出一種叫做“兒茶酚按”的應(yīng)激荷爾蒙，導(dǎo)致大腦的主人比別人更容易緊張和不安。焦慮的人，總是勉強(qiáng)自己做超出自己能力范圍的事情。如經(jīng)常抱著“我必須成為像某某一樣的人”這種思想，又因?yàn)椴荒艹蔀橄衲衬骋粯拥娜私箲]、失眠。惡性循環(huán)，即使睡覺(jué)也可能睡不著。

　　失眠是憤怒被壓抑后的另一種表現(xiàn)形式

　　自控情緒，無(wú)法正常釋放真實(shí)情緒，壓抑著不敢直接發(fā)泄出來(lái)，郁結(jié)于心，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。無(wú)法在當(dāng)下直接表現(xiàn)自己的不滿，害怕大家因拒絕不再喜歡自己，害怕接受的世界超出自己的能力范圍。兩種想法，像兩股蔓藤糾纏著喘不過(guò)氣來(lái)，你討厭那個(gè)發(fā)出那個(gè)厭惡不滿的請(qǐng)求的人，明明很生氣，很想拒絕，卻笑意盈盈地接受了。

　　懊惱也是失眠的重要因素

　　懊惱有時(shí)候就像生活中的“例行公事”，因白天的過(guò)失內(nèi)疚自責(zé)，夜晚在腦海里重復(fù)上演，讓自己處于自責(zé)、懊惱的幻想與興奮中，久久難眠。這些事有能是擺不上桌面的“雞毛蒜皮”，也有可能是與自身或者他人息息相關(guān)的事，叫人不順心、不如意，憋在心里十分難受。當(dāng)你被懊惱蒙住雙眼，容易將注意力都放在自己厭惡的人或者事物上。懊惱不消除，整個(gè)生活方式都可能存在問(wèn)題。

　　人們會(huì)因?yàn)楦鞣N恐懼而失眠

　　一旦人們?cè)谧非蟮穆飞细惺艿綁毫Α⒚悦?、阻礙，就會(huì)恐慌。當(dāng)預(yù)測(cè)到自己可能會(huì)睡眠不足的時(shí)候，有的人就會(huì)產(chǎn)生恐懼感，希望一躺在床上能入睡，結(jié)果更加難以入睡。

　　調(diào)查表明，失眠之前出現(xiàn)不安的案例占到43%，不安和失眠同時(shí)出現(xiàn)的比例占到39%。雖然不包含所有人，但是大致上而言，失眠的人有不安傾向。那些說(shuō)自己“患上失眠癥”的人，實(shí)際上是睡著的。從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，與其說(shuō)他們失眠，不如說(shuō)是恐懼失眠?？謶?，讓他們無(wú)法入睡。?

　　自卑，失眠的關(guān)鍵因素

　　自卑的人內(nèi)心很孤獨(dú)，缺乏安全感，時(shí)長(zhǎng)讓人處在不安狀態(tài)。進(jìn)而自卑的人會(huì)更拼命地想要追求成功，來(lái)獲得優(yōu)越感，具有病態(tài)的強(qiáng)迫，最終成為“脆弱的野心家”，長(zhǎng)期下來(lái)，失眠也就愈來(lái)愈嚴(yán)重。除此之外自卑還體現(xiàn)在脆弱和愛(ài)討好別人的方面，這兩種人也容易失眠。

　　遺傳在失眠上有重要作用

　　人在生下來(lái)就決定了他擁有怎樣的交感神經(jīng)和副交集神經(jīng)，分為抑制性和非抑制性。從這點(diǎn)上來(lái)看，上床后睡得著還是睡不著，是你我無(wú)法改變的。但是，99%的失眠都是因?yàn)橄胩?，其真正的沖突源于不好的心理習(xí)慣。

　　除了以上這些，失眠還有什么原因？！

　　1、不夠累

　　一天下來(lái)，不是吃，就是躺著玩手機(jī)?；蛟S，你還睡了個(gè)午覺(jué)？

　　沒(méi)錯(cuò)，你一整天沒(méi)活動(dòng)幾下筋骨，身體儲(chǔ)著滿滿的能量無(wú)處釋發(fā)，夜晚難免睡不著！

　　解決：做些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)例如慢跑，拉筋，瑜伽之類的，午覺(jué)不超出半小時(shí)。

　　2、慣晚睡

　　當(dāng)慣夜貓子了，一時(shí)間要回到正常習(xí)態(tài)，自然是不容易了！別再踩12點(diǎn)，別再做夜貓子了！并沒(méi)有那么多新聞要你看，別人的生活你也不需如此關(guān)注！

　　解決：給自己一點(diǎn)時(shí)間堅(jiān)持早睡，重回到健康的身體吧！

　　3、喝/吃了些干擾睡眠的食物

　　類似咖啡，茶等含有咖啡因，會(huì)令人精神亢奮的物質(zhì)。

　　解決：若不是需要通宵，盡量減少喝茶吧！可以喝些溫水，紅酒之類的

　　4、環(huán)境轉(zhuǎn)換

　　搬新家，宿舍，出國(guó)后的時(shí)差等，一切都好陌生！

　　解決方法嘛...就只能看你的適應(yīng)期了。

　　晚安一夜好眠，健康伴你左右！