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長(zhǎng)期的失眠多夢(mèng)會(huì)導(dǎo)致抑郁癥

2017-08-29 來(lái)源:廣州華興康復(fù)醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果上面的方法不能改變失眠多夢(mèng)的癥狀,就可以試試心理療法。在睡前數(shù)數(shù),不要以為這沒什么用,像玩一樣,這其實(shí)屬于心理暗示療法,在睡覺的時(shí)候去數(shù)數(shù),慢慢的困意就會(huì)襲來(lái),也就很容易睡著,而且不會(huì)做夢(mèng),可以安然入睡了。

  在生活中我們?cè)谟龅讲恍沂录蚓袷艿綇?qiáng)烈刺激后,我們的情緒會(huì)受到很大的干擾,抑郁的表現(xiàn)癥狀和失眠的表現(xiàn)癥狀會(huì)同時(shí)出現(xiàn)的。不能說(shuō)長(zhǎng)期失眠就一定會(huì)引起抑郁癥,但是這是有一定幾率的,下面心理精神科專家就告訴你長(zhǎng)期失眠是否會(huì)引起抑郁癥?有什么辦法調(diào)理?

  睡覺做夢(mèng)是很正常的,但是如果對(duì)夢(mèng)的記憶次數(shù)是越來(lái)越明顯,越來(lái)越深刻,這就會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量,失眠多夢(mèng)對(duì)人體的危害極大,長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)不僅影響了身體健康,還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥,另外失眠多夢(mèng)對(duì)女性的容貌也是一大摧殘。那么,失眠癥該怎樣自我調(diào)理才好呢,下面專家就為我們介紹一下吧!

  調(diào)理方法一:改變睡姿

  有時(shí)候睡覺的姿勢(shì)會(huì)影響睡眠,有很多的人喜歡左側(cè)臥睡覺,人的心臟在左邊,左側(cè)臥容易對(duì)心臟造成影響,會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量有一些影響。甚至一些人會(huì)趴著睡,這種方式是最不可取的,不僅會(huì)影響睡眠還會(huì)對(duì)身體帶來(lái)傷害。最好的睡姿是右側(cè)臥,不僅能夠放松全身,還有利于睡眠對(duì)身體沒什么傷害,有失眠多夢(mèng)的朋友可以試試這種方法。

  調(diào)理方法二:心理療法

  如果上面的方法不能改變失眠多夢(mèng)的癥狀,就可以試試心理療法。在睡前數(shù)數(shù),不要以為這沒什么用,像玩一樣,這其實(shí)屬于心理暗示療法,在睡覺的時(shí)候去數(shù)數(shù),慢慢的困意就會(huì)襲來(lái),也就很容易睡著,而且不會(huì)做夢(mèng),可以安然入睡了。

  調(diào)理方法三:養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

  最重要的是在生活中改變一些不好的習(xí)慣,要有一個(gè)良好的作息規(guī)律,不要熬夜,只有這樣,才對(duì)身體是有好處的,還要有一個(gè)好的飲食規(guī)律,也是可以很好的改善失眠多夢(mèng)的。

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