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正確認(rèn)識(shí)抑郁癥:一場來自心靈的“感冒”

2017-08-28 來源:婁底市康復(fù)醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁癥是一種心理疾病,一種情緒障礙:以情緒低落,悲傷、失望、興趣下降、無樂趣為主要特征,常伴隨緊張不安,失眠早醒,體重下降,周身不適等軀體癥狀。抑郁癥是常見病,被稱為心理疾患中的“感冒”,嚴(yán)重影響人們的工作、學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量。

  在很多人的心目中,抑郁癥根本不是一種病,僅僅被認(rèn)為是心情不好,而事實(shí)上,抑郁癥與糖尿病、冠心病、高血壓病、消化性潰瘍等一樣是一種嚴(yán)重危害人類健康的疾病。據(jù)有關(guān)資料顯示,在二十一世紀(jì)以后,抑郁癥將成為危害人類健康的第二殺手。

  你對抑郁癥知曉多少呢?你想了解自己有沒有患“心靈感冒”嗎?請看↓↓↓

  抑郁癥是一種什么樣的疾???

  抑郁癥是一種心理疾病,一種情緒障礙:以情緒低落,悲傷、失望、興趣下降、無樂趣為主要特征,常伴隨緊張不安,失眠早醒,體重下降,周身不適等軀體癥狀。抑郁癥是常見病,被稱為心理疾患中的“感冒”,嚴(yán)重影響人們的工作、學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量。

  抑郁癥患者常有什么不舒服?

  情緒低落、心境悲觀、愉快感喪失、自我感覺不好、對日常生活興趣缺乏、常有自我責(zé)備、自我評價(jià)降低、持續(xù)性疲乏;

  睡眠差、沒有食欲、記憶減退、不能集中注意力、工作、學(xué)習(xí)、家務(wù)能力下降、心煩意亂、渾身說不出的難受及疼痛等。

  抑郁癥不要“諱疾忌醫(yī)”

  如果你認(rèn)為自己或是親友可能患了抑郁癥,最好盡快去專業(yè)機(jī)構(gòu)尋求幫助,不要認(rèn)為是過分脆弱或是“小毛病”而“羞于求醫(yī)”或“無需求醫(yī)”。

  如果你(或親友)同時(shí)存在幾個(gè)下述癥狀,請盡快找專業(yè)人員咨詢,不要再拖延。這樣會(huì)使你避免更多的痛苦和損失。

  檢查一下你過去兩周或更長時(shí)間內(nèi)是否出現(xiàn)以下癥狀:

  絕大多數(shù)時(shí)間感到悲傷或是情緒低落;

  對多數(shù)活動(dòng)或性生活失去了興趣;

  體重或食欲發(fā)生了變化;

  睡眠不好;

  坐立不安,急躁或易激惹;

  易出現(xiàn)疲勞感;

  內(nèi)疚,無價(jià)值感或無助感;

  記憶或集中注意力困難,做事猶豫不決;

  反復(fù)出現(xiàn)死亡或自殺的想法,覺得活著還不如死了好。

  緩解抑郁情緒的方法

  1、注意與人溝通

  無論醫(yī)生還是家人、朋友,他們的關(guān)心,都有賴于你的回應(yīng)。也許談?wù)撆c疾病有關(guān)的不適或內(nèi)容有些為難,但他們是你能夠信賴的人,主動(dòng)與之交流,可以得到他們的支持,而且他們還能夠給你一些很好的建議,與你一起,共渡難關(guān)。

  2、定期運(yùn)動(dòng)

  定期的運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、游泳等可以舒緩壓力,增加活力,改善睡眠和放松心情。

  3、健康的飲食

  選擇健康的食物,可以保持您最佳的感覺。如蔬菜、水果及低脂食物等。應(yīng)避免糖類、油炸及高脂飲食。

  4、充分的休息

  充足的睡眠可以使您更有活力,更有信心、壓力減輕。

  5、給自己一些時(shí)間

  由于疾病往往有生理因素和心理社會(huì)因素,無論是自己調(diào)整心理行為,還是服用藥物,不能期望用藥后立竿見影,藥到病除。藥物也需要一段時(shí)間才能見效,堅(jiān)持服藥,相信自己,依靠大家,你就能撥云見日,生活重現(xiàn)彩虹。

  抑郁癥治療與防復(fù)發(fā)

  1、抑郁癥的治療通常需要抑郁藥物的治療,同時(shí)輔以心理治療。

  2、對于已經(jīng)治愈的抑郁癥患者需要繼續(xù)維持治療一段時(shí)間,應(yīng)繼續(xù)服藥6-12月以防復(fù)發(fā)。

  3、運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練。選擇簡單、有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、游泳等可以舒緩壓力、增強(qiáng)活力,有利于防止抑郁發(fā)作。

  4、對自己生活加以規(guī)劃,尋找解決應(yīng)對問題的新方法、新思路,多與家人、朋友交流,保證充足睡眠、合理飲食。

  最后分享一個(gè)視頻《共同面對抑郁,共促心理健康》,一起走進(jìn)抑郁癥的世界,看看如何正確面對抑郁癥:

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