你有沒有過這樣的經(jīng)歷:
經(jīng)常覺得很累,壓力很大,但其實也沒做什么;
嚴重拖延的你,習慣把事情拖到最后一刻,當接近最后期限時,心中的壓力和慌張感讓你有一種說不出的累;
明明是休息的時候,心里卻總惦記著還沒完成的工作……
很多時候我們的疲勞并不是由客觀上的勞累造成的,而是由于心理上的一種主觀感受,來自心理上的損耗所致。心理學上對這種行為的解釋是:自我控制需要消耗心理資源,當資源不足時,個體即處于一種所謂內耗的狀態(tài),長期的內耗會讓你感到疲憊。
這種損耗影響著我們的健康。如果得不到疏導,會造成精神恍惚甚至精神失常,還會引起諸如緊張不安、動作失調。但是由于這種損耗是長期的、潛移默化的過程,所以很容易被人忽視,正是因為這樣,有人將心理損耗稱作“隱形殺手”。
內心消耗的“腐蝕劑”
沉浸在過去的情緒
當我們做出丟臉的事情之后,那件事情就一直徘徊在我們的腦子里揮之不去,我們總是會說如果當初怎樣怎樣。生活中總是有那么多“如果”就襯托出你對生活的遺憾,由于你自己的疏忽大意,你的過去總是會有一些不盡人意,偶爾的后悔會修補我們未來的行為。但是如果過多的沉溺在對過去的后悔中,我們的心理能量也就在指向過去的無能為力中不斷的被消耗。
消極和抱怨
當我們遇到了挫折的時候,我們就要去歸因,但是當我們歸因的時候往往會把原因歸結到外界,于是我們產(chǎn)生了抱怨。比如現(xiàn)在有一些人抱怨自己的原生家庭,自己的父母從小對自己的教育不到位,導致你現(xiàn)在的心理不健康。但是當你總是沉溺于抱怨中的時候,也會削弱你處理問題的能力。
對未來過多的擔心和焦慮
我們總是擔心自己是不是能完成任務,過多的擔心和憂慮是一種極具殺傷力的心理損耗,它常常讓我們沒事可做的時候感到內心的消耗,它讓我們沒做什么事情的時候就覺得內心無處不在的疲憊感。
拖延癥
拖延不但會導致任務不能完成,而且會引發(fā)焦慮情緒的出現(xiàn),拖延還會腐蝕我們的內心對事物的激情和對事物的興趣。
不切實際的空想
不要以為目標越高越好,過大的話只能是空想,當一個人過度的沉溺在自己的臆想中,對現(xiàn)實的思考能力也會降低,如果老是耽于幻想,會削弱現(xiàn)實生活的參與性與投入感,為各種心理疾病埋下禍根。
對自己的排斥
你內心的要強,想要變得優(yōu)秀。你想要的優(yōu)秀很多。多數(shù)時候你的潛意識里都在完成著自我排斥而內耗著。你討厭糟糕的自己,你就越需要花精力來排斥自己,你就越來越累。做起事來就越來越力不從心,就會做的更差。然后更排斥自己,進入死循環(huán)。
如何減少心理的內耗
婁底市康復醫(yī)院專家建議:行動是減少心理損耗的最有效的方式,無論是對一件事情感到猶豫還是恐懼,只要付出行動投入地去做,那些折磨心靈的負面情緒也會大大的減弱。不能立即行動是很多人的通病,在我們去完成一件事情之前往往動不起來,白白地消耗了很多的精力,心理學家認為人只有在接近目標期限的時候,才能集中精力去完成,這在心理學上被稱為“期限效應”。因此,在完成一項任務時,不妨先將任務分成一個個小階段來完成,這樣一來,每個“最后期限”都將會提前,以便促使我們更積極地行動,進而減少心理的損耗。
養(yǎng)血除煩,寧心安神。用于心肝血虛所致的失眠多夢,煩躁而驚,疲倦食少。
健客價: ¥38抑制腎移植時的排異反應。
健客價: ¥1410安神開竅。用于中風;半身不遂,口眼歪斜,昏迷不醒 ,神志紊亂,譫語發(fā)狂等。
健客價: ¥19清熱解毒,疏肝利膽、化瘀。用于肝郁氣滯、血瘀、肝中毒、肝痛、肝硬化、肝滲水及各種急性慢性肝炎和膽囊炎。
健客價: ¥19益氣養(yǎng)陰,活血通絡,清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見心悸不安,氣短乏力,動則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
健客價: ¥755鎮(zhèn)心安神,豁痰通竊。用于癲狂心亂,痰迷心竅,神志昏迷,四肢抽搐,口角流涎。
健客價: ¥25感冒靈顆粒:解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛,發(fā)熱,鼻塞,流涕,咽痛。 一次性使用口罩:用于醫(yī)護人員及患者防護用。 風油精:消炎、鎮(zhèn)痛,清涼、止癢,驅風。用于傷風感冒引起的頭痛、頭暈以及由關節(jié)痛、牙痛、腹部脹痛和蚊蟲叮咬、暈車等引起的不適。
健客價: ¥62消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
健客價: ¥7消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
健客價: ¥7.3活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜風。
健客價: ¥88對于急慢性風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、痛風性關節(jié)炎、骨質增生、筋骨扭傷及各種原因所致的頸、肩、臂、腰、腿疼痛具有確切的康復作用。
健客價: ¥38用于重癥肌無力,手術后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價: ¥79.9改善睡眠、增加骨密度。
健客價: ¥320改善睡眠,增加骨密度。
健客價: ¥186補腰腎,強筋骨,活血止痛。用于骨性關節(jié)炎肝腎不足、瘀血阻絡證,癥見關節(jié)腫脹、麻木、疼痛、活動受限。
健客價: ¥16補氣養(yǎng)血,調經(jīng)止痛。用于婦女血虛氣滯,月經(jīng)不調,經(jīng)前經(jīng)后腹痛腰痛。
健客價: ¥12養(yǎng)血祛瘀。用于產(chǎn)后受寒惡露不行或行而不暢,夾有血塊,小腹冷痛。
健客價: ¥121.水腫性疾病。 2.高血壓。 3.預防急性腎功能衰竭。 4.高鉀血癥及高鈣血癥。 5.稀釋性低鈉血癥。 6.抗利尿激素分泌過多癥(SIADH)。 7.急性藥物毒物中毒。 8.對某些呋塞米無效的病例仍可能有效。
健客價: ¥17.8清熱解毒,鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語;中風昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述證候者。
健客價: ¥59復方血栓通膠囊:活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞,癥見視力下降或視覺異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛,癥見胸悶痛、心悸、心慌、氣短乏力、心煩口干者。 卵磷脂絡合碘片:治療中心性漿液性脈絡膜視網(wǎng)膜病變,中心性滲出性脈絡膜視網(wǎng)膜病變,玻璃體出血,玻璃體混濁,視網(wǎng)膜中央靜脈阻塞等。
健客價: ¥630清熱解毒,調和滋補。用于“龍、赤巴、培根”各病,陳舊性胃腸炎、潰瘍,“木布”病,萎縮性胃炎,各種中毒癥;梅毒、麻風,陳舊熱病、炭疽、癤痛,干黃水,化膿等。
健客價: ¥260云南白藥氣霧劑:活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,瘀血腫痛,肌肉酸痛及風濕性關節(jié)疼痛等癥。 感冒靈顆粒(999):解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛,發(fā)熱,鼻塞,流涕,咽痛。 氯雷他定片(開瑞坦):用于緩解過敏性鼻炎有關的癥狀,如噴嚏、流涕、鼻癢、鼻塞以及眼部癢及燒灼感??诜幬锖?,鼻和眼部癥狀及體征得以迅速緩解。 亦適用于緩解慢性蕁麻疹、瘙癢性皮膚病及其他過敏性皮膚病的癥狀及體征。 樂行暈
健客價: ¥115廣東涼茶顆粒:清熱解暑,去濕生津。用于四時感冒,發(fā)熱喉痛,濕熱積滯,口干尿黃。 維C銀翹片:疏風解表,清熱解毒。用于外感風熱所致的流行性感冒,癥見發(fā)熱、頭痛、咳嗽、口干、咽喉疼痛。 清涼喉片: 疏散風熱、清利咽喉,用于風熱感冒,咽喉腫痛。
健客價: ¥79雙飛人:傷風感冒,肚痛屙嘔,蚊咬止癢,消化不良,湯火灼傷,牙痛頭痛,消暑提神,驅風救急,舟車 暈浪,消毒止炎,小兒肚痛。 約斯夫膚色彈性創(chuàng)可貼:用于小面積創(chuàng)傷、擦傷。 清涼油:驅風鎮(zhèn)痛,消炎止癢,清涼。主治外感風寒,風熱中暑,蚊蟲螫咬,燒傷燙傷以及暈車暈船。
健客價: ¥64