中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 強迫抑郁 > 容易造成抑郁復發(fā)的7大因素

容易造成抑郁復發(fā)的7大因素

摘要:在摯愛的人去世后,大約5人中有1人會經(jīng)歷重度抑郁。悲傷是喪失親人后的正常反應,但如果悲傷癥狀持續(xù)較長時間,正常的悲傷可能會變成抑郁癥。

  抑郁,對于很多人來說都是噩夢的代名詞,多少人因它失去了生命,多少家庭因為它充滿陰霾,面對抑郁,患者有的只是無助,而家人有的卻是無可奈何,有的卻是心酸。多數(shù)抑郁患者即使治療后也會再次復發(fā),了解這7種因素,可以幫你最大程度減少或避免復發(fā)。

  心理專家指出:半數(shù)的重度抑郁癥患者都會復發(fā),如果你的抑郁癥發(fā)作過兩次,你有80%的可能性會復發(fā);如果你有三次抑郁發(fā)作的經(jīng)歷,你有90%的可能性會復發(fā)。

  可能引起抑郁復發(fā)的因素:

  1、摯愛的人去世:

  心理專家指出,在摯愛的人去世后,大約5人中有1人會經(jīng)歷重度抑郁。悲傷是喪失親人后的正常反應,但如果悲傷癥狀持續(xù)較長時間,正常的悲傷可能會變成抑郁癥。

  如果在死亡事件數(shù)月后仍然與抑郁糾纏,就需要專業(yè)人士的幫助,解決延長了的悲傷和重度抑郁問題。

  2、離婚:

  根據(jù)《臨床心理科學》雜志發(fā)表的一項研究,離婚會顯著增加抑郁癥復發(fā)的風險。

  研究人員發(fā)現(xiàn),近60%的有抑郁癥病史的離婚成年人經(jīng)歷了抑郁癥復發(fā)。只有10%的沒有抑郁癥史的離婚者會患抑郁癥。

  3、空巢:

  雖然“空巢綜合癥”并不是一個臨床診斷概念,但是當一個孩子離家上大學或搬出去到外面住,父母感到悲傷是很常見的。這種變化可能使一些人抑郁。如果這種情緒持續(xù)很長一段時間或干擾到工作或社交,就要尋求幫助。

  4、創(chuàng)傷性事件:

  恐怖襲擊或自然災害等恐怖事件可以引起抑郁癥復發(fā)。這些事件的紀念日也可以成為觸發(fā)因素。

  2016年2月刊登在英國精神病學雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)歷過襲擊、災難和軍事行動的人存在更大的抑郁風險。

  5、荷爾蒙的變化:

  荷爾蒙影響大腦中控制情緒和心情的化學反應。根據(jù)美國健康和居民服務部,女性荷爾蒙的變化可能引發(fā)抑郁。

  6、成癮行為:

  眾所周知,酗酒和賭博可以讓人成癮,其實看太多電視也可以成癮,并觸發(fā)抑郁癥。一項調(diào)查顯示,連續(xù)觀看多集電視劇可以產(chǎn)生常見抑郁癥觸發(fā)因素:壓力和焦慮。停止長時間觀看會導致神經(jīng)化學的突然轉變和心理上的失落感,就像那些停止使用毒品或酒精的人。

  7、放棄治療:

  大多數(shù)人抑郁復發(fā)是因為他們中斷治療。他們感覺好轉了,就停止服藥或心理治療。結果他們沒能達到完全康復,抑郁癥狀慢慢卷土重來,將他們推入另一個抑郁期。

  減少抑郁復發(fā)因素的方法:

  1、自我熏陶:

  當觸發(fā)因素出現(xiàn)的時候,照顧好你的感官是很重要的。試著聽聽音樂,品一杯茶,喝一碗湯,或一杯咖啡。你可以這樣刺激你的嗅覺:去做讓人放松的薄荷、花香或樹香的香薰按摩,或到外面散散步。洗個熱水澡也可以起到舒緩作用。總之,要小心的愛護好自己。

  2、尋求他人幫助:

  當壓力來臨時,人傾向于獨處,但是孤立自己會加重抑郁觸發(fā)因素。建議讓別人知道你在掙扎,盡可能多地公開談論它。可以考慮加入一個抑郁癥支持小組,與理解抑郁癥是什么樣的人進行溝通。

  3、積極的自我對話:

  告訴自己,“這是暫時的”,“我馬上就會好一點”,或者“我只是在經(jīng)歷一個糟糕的時刻,并非一個糟糕的人生”。

  溫馨提示:抑郁并不是治不好,關鍵在于自我心理的調(diào)節(jié),當然也離不開科學治療,當你感覺抑郁再一次降臨時,別再猶豫了,請第一時間聯(lián)系心理專家。 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房