五種方法教你擺脫恐懼癥！

2017-08-26 來源：哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：當(dāng)您遇到令你恐懼的事情時，你不要過于擔(dān)心，找個地方坐下來，閉上眼睛，深呼吸，默念數(shù)字，數(shù)著數(shù)字，會突然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)暫時擺脫了恐懼。

　　在生活或者工作當(dāng)中，有些人遇到領(lǐng)導(dǎo)、異性甚至是陌生人的時候，會心跳加快、臉部發(fā)紅，甚至是緊張到不知所措，這些與平時不相符的反應(yīng)就是所謂的恐懼癥，恐懼癥埋藏在你的心底里，它會在你不經(jīng)意的時候出現(xiàn)，總能讓你對某個事情充滿了緊張甚至是恐懼的感覺。

　　1、有自信心

　　你要知道在這個世界上，沒有跟我完全相同的第二個人。天生我才必有用，要相信自己有能力，我并不比別人差，別人能做到的我經(jīng)過努力也能做到。無論是在什么時候無論是在遇到什么情況，都要對自己說：我是最好的，我可以的“

　　2、阿Q精神

　　你不用過分在意自己的好與壞、不用過分在乎別人對自己的看法;適當(dāng)?shù)臅r候來點(diǎn)阿Q精神，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。

　　3、積極參加集體活動

　　參加集體活動可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己通過與他人的自然接觸而緩減自我感覺被他人關(guān)注的焦慮和緊張，進(jìn)而達(dá)到順其自然與他人接觸的目的。

　　4、轉(zhuǎn)移注意力

　　遠(yuǎn)離讓你產(chǎn)生恐懼的對象，比如說你看見異性走過來，你心里很緊張、心跳加快，那么就把你的目光轉(zhuǎn)向前方的高樓大廈或者車等，那么恐懼也會隨著消除。

　　5、放松自己

　　當(dāng)您遇到令你恐懼的事情時，你不要過于擔(dān)心，找個地方坐下來，閉上眼睛，深呼吸，默念數(shù)字，數(shù)著數(shù)字，會突然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)暫時擺脫了恐懼。

　　在這個快節(jié)奏的社會當(dāng)中，每個人或多或少都有些壓力，但是我們要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，放松身心，不給恐懼癥留個機(jī)會。

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1.皮膚粘膜的過敏：適用于長期的、季節(jié)性的過敏性鼻炎,血管舒縮性鼻炎,接觸過敏源或食物而致的過敏性結(jié)膜炎，蕁麻疹，血管神經(jīng)性水腫，對血液或血漿制品的過敏反應(yīng)，皮膚劃痕癥。必要時可與腎上腺素合用，作為本藥的輔助劑。2.暈動?。悍乐螘炣?、暈船、暈飛機(jī)。3.鎮(zhèn)靜、催眠：適用于術(shù)前、術(shù)后和產(chǎn)科。此外，也可用于減輕成人及兒童的恐懼感，呈淺睡眠狀態(tài)。4.惡心、嘔吐的治療：適用于一些麻醉和手術(shù)后的惡心、嘔吐，也

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鹽酸異丙嗪片，適應(yīng)癥為： 1．皮膚粘膜的過敏：適用于長期的、季節(jié)性的過敏性鼻炎，血管舒縮性鼻炎，接觸過敏源或食物而致的過敏性結(jié)膜炎，蕁麻疹，血管神經(jīng)性水腫，對血液或血漿制品的過敏反應(yīng)，皮膚劃痕癥。必要時可與腎上腺素合用，作為本藥的輔助劑。 2．暈動病：防治暈車、暈船、暈飛機(jī)。 3．鎮(zhèn)靜、催眠：適用于術(shù)前、術(shù)后和產(chǎn)科。此外，也可用于減輕成人及兒童的恐懼感，呈淺睡眠狀態(tài)。 4．惡心、嘔吐的

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