如果說抑郁癥是一場(chǎng)情緒的感冒，那么，產(chǎn)后抑郁就是感冒加一點(diǎn)發(fā)燒，雖然說有自愈的可能性，但加一些外力，還是可以更加安全有效的處理它的。

　　1、對(duì)于想要母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦來說，光照療法不失為一種有效安全的治療方法。有一種光照治療儀，通過特殊光管，釋放出可調(diào)的2500-10000LX（勒克斯）白色冷光照射患者，可以起到良好的抗抑郁作用。遺憾的是目前國內(nèi)的市場(chǎng)上還無法買到這種光照治療儀，但有心的讀者朋友可以在一些購物網(wǎng)站上從國外郵購該產(chǎn)品。實(shí)在買不到該產(chǎn)品的產(chǎn)婦要注意多戶外活動(dòng)，接受日照，適度運(yùn)動(dòng)如做健康操等。

　　2、孕產(chǎn)婦同質(zhì)小組。在一些意識(shí)超前的產(chǎn)科醫(yī)院，工作人員會(huì)把一批有著相同家庭背景、生活狀況的孕產(chǎn)婦組成一個(gè)小組，在產(chǎn)前展開健康教育，產(chǎn)后組織小組交流，媽媽們傾訴自己的苦惱、分享他人的喜悅，互相支持互相接納，讓她們疲倦緊張的心靈在小組中得到合理的釋放。

　　3、胎教音樂的過于功利常常讓產(chǎn)婦們對(duì)聆聽音樂本身失去了興趣。讓我們摒棄這種功利，回歸到音樂本身的美妙中來。悠揚(yáng)的小提琴協(xié)奏曲以及伴隨的漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練，會(huì)讓母親的身體機(jī)能得到放松，軀體的放松進(jìn)一步推動(dòng)心理的放松，這種半自主的調(diào)節(jié)方式，很容易得到產(chǎn)婦們的接受和喜歡。

　　4、嬰兒的啼哭常常讓產(chǎn)后抑郁的母親心煩意亂。那么，教會(huì)她們辨別嬰兒啼哭的含義就顯得至關(guān)重要。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，我們共同辨別出這種哭聲代表饑餓、那種哭聲代表寒冷；在這種有趣的辨別過程中，產(chǎn)婦們的心會(huì)與寶寶拉得更近。

　　5、把寶寶放在產(chǎn)婦的肚皮上。嬰兒細(xì)嫩溫暖的皮膚和媽媽的皮膚緊緊貼在一起，觸覺上的感受可以良好的激發(fā)母親溫存的天性。教會(huì)母親輕柔有序的撫摸自己的寶寶，由此，寶寶舒適安詳?shù)乃邥?huì)帶給情緒低落的媽媽無限的成就感。

　　6、至于飲食的營(yíng)養(yǎng)和均衡，家人的理解和溝通，丈夫的照顧和撫慰，都是產(chǎn)后抑郁極佳的“藥方”。

　　7、求助于心理醫(yī)生，一系列減壓方式諸如表象訓(xùn)練，在意念引導(dǎo)下反復(fù)強(qiáng)化自己的寧靜與安詳，想象自己處理好所有糟糕的境況，反復(fù)的訓(xùn)練會(huì)增強(qiáng)信心，理順?biāo)悸?，找到更好緩解抑郁?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/jsbpd/jsjb/kjjl/' target='_blank'>焦慮的方法。

　　8、必要的藥物治療是迅速治愈產(chǎn)后抑郁癥的方式。不要諱疾忌醫(yī)，不用長(zhǎng)吁短嘆，在情緒確實(shí)糟糕到難以自控的時(shí)候，要能夠及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，要知道，抑郁癥只不過是一場(chǎng)“感冒”，只要正確的對(duì)待和處理，它會(huì)很快的離你遠(yuǎn)去！