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抑郁并非空穴來(lái)風(fēng) 是你的思維在錯(cuò)誤運(yùn)行

2017-08-25 來(lái)源:遼寧省沈陽(yáng)腦康中醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)一個(gè)人失敗了,他把原因歸咎為環(huán)境,認(rèn)為是環(huán)境的錯(cuò);當(dāng)他成功時(shí),他把原因歸為自己,認(rèn)為是自己牛逼。那么他會(huì)逐漸獲得習(xí)得性樂(lè)觀。

  固定型思維模式

  這里就要引入固定型思維模式和成長(zhǎng)型思維模式的心理學(xué)觀點(diǎn)。

  固定型思維模式的人擅長(zhǎng)歸因。什么叫做歸因呢?就是找原因。有一句熟語(yǔ)叫做:不為失敗找理由,只為成功找方法。而固定型思維模式的人,擅長(zhǎng)歸因。也就是為一件事的成敗找理由。

  當(dāng)一個(gè)人失敗了,他把原因歸咎為環(huán)境,認(rèn)為是環(huán)境的錯(cuò);當(dāng)他成功時(shí),他把原因歸為自己,認(rèn)為是自己牛逼。那么他會(huì)逐漸獲得習(xí)得性樂(lè)觀。

  當(dāng)一個(gè)人成功了,他把原因歸咎為環(huán)境,認(rèn)為是環(huán)境的因素;當(dāng)他失敗時(shí),他把原因歸為自己,認(rèn)為是自己不行。那么他會(huì)逐漸獲得習(xí)得性無(wú)助?! ?/p>

  抑郁者一般是固定型思維模式中的第二種。他們經(jīng)常是零成就感。做成功了一件事,他們會(huì)歸因?yàn)榄h(huán)境,或者會(huì)努力壓制自己的喜悅,告訴自己不該驕傲。(雖然自謙是美德,但謙虛利于人際關(guān)系,對(duì)自己并沒(méi)有太大好處。適當(dāng)自戀有益身心健康。)而一件事失敗了,他們會(huì)拼命指責(zé)自己,認(rèn)為都是自己的錯(cuò),都是自己沒(méi)用。哪怕事情失敗的原因不在于他們自己。

  于是呢,抑郁者逐漸會(huì)充滿挫敗感和無(wú)助感。感覺(jué)自己在泥沼中越陷越深,無(wú)力掙扎。所以,不恰當(dāng)?shù)臍w因也是抑郁癥加重的一種因素之一。當(dāng)你想指責(zé)自己,想清楚真的是你的錯(cuò)嗎?抑郁者習(xí)慣無(wú)論是不是自己的錯(cuò)都?xì)w咎為自己。

  成長(zhǎng)型思維模式

  成長(zhǎng)型思維模式遇見(jiàn)問(wèn)題不去歸因。當(dāng)他們失敗了,他們反而會(huì)高興,因?yàn)樗麄冇X(jué)得這是一個(gè)挑戰(zhàn),失敗了說(shuō)明自己還有進(jìn)步空間,至少知道了自己為什么會(huì)失敗。他們能從失敗當(dāng)中獲得成就感。就像《論語(yǔ)》當(dāng)中的子路,聞過(guò)則喜。聽(tīng)聞別人說(shuō)自己的過(guò)錯(cuò),他反而會(huì)喜悅,因?yàn)樗X(jué)得自己還有進(jìn)步的空間,這不是值得高興的事么?而普通人聽(tīng)聞自己的過(guò)錯(cuò),要么歸咎為環(huán)境,要么自責(zé),這都不利于成長(zhǎng)。

  人是在成就感當(dāng)中得以成長(zhǎng),而不是在挫敗感當(dāng)中。倘若一個(gè)人一直處于強(qiáng)烈的挫敗感當(dāng)中,他的能力會(huì)逐漸萎縮,當(dāng)他對(duì)失敗的恐懼大于對(duì)成功的期望時(shí),他便會(huì)陷入習(xí)得性無(wú)助當(dāng)中去。

  所以,抑郁者的思維模式,和成長(zhǎng)型的思維模式差別在哪?

  抑郁癥的思維模式讓他們幾乎是零成就感,他們總會(huì)下意識(shí)培養(yǎng)自己的挫敗感,而忽視、或者壓抑自己的成就感。而成長(zhǎng)型的思維模式,無(wú)論是失敗,還是成功,他們都能從中獲取成就感。

  當(dāng)一個(gè)擁有成長(zhǎng)型思維模式的人,遇見(jiàn)問(wèn)題時(shí),他們會(huì)努力去解決,因?yàn)樗麄儠?huì)想,如果成功了,這是自己努力的結(jié)果,值得高興,而當(dāng)自己失敗了,自己至少知道了自己為何會(huì)失敗,那么自己以后就能避免再次失敗,同樣值得高興。

  因此,成長(zhǎng)型思維模式的人在一次又一次的正反饋當(dāng)中不斷得以成長(zhǎng)。

  了解了以上思維模式的差異,或許就能夠解釋導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生的心理學(xué)原因。由此,我們應(yīng)該試著扭轉(zhuǎn)自己的思維模式,發(fā)掘成就感,消除挫敗感。但前提是你需要對(duì)自我意識(shí)有足夠的覺(jué)察能力,這是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。如果不知道怎么樣去認(rèn)識(shí)自己、覺(jué)知自己,進(jìn)而扭轉(zhuǎn)思維,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

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