日常自我欣賞日記

　　自我欣賞日記是一種可以通過(guò)看待你自身好的壞的方面來(lái)幫你解決這個(gè)問(wèn)題的方法。

　　每個(gè)星期的每個(gè)晚上你都可以拿出一支筆和便條本或者用你電腦或手機(jī)里的記事本將這些記錄下來(lái)。你可以每次寫(xiě)下5個(gè)你欣賞自己的地方，不過(guò)要記住不要僅僅只寫(xiě)你獲得的成就，也要寫(xiě)下與自我尊重中心相關(guān)的好的方面。我所指的是不管你在工作上學(xué)習(xí)中的表現(xiàn)如何它都一直存在的事。它們有可能是你的本質(zhì)、本性，就像幽默感，善良，誠(chéng)實(shí)，聰明，有創(chuàng)造力等等。

　　友好體諒的對(duì)待他人和自己

　　當(dāng)你不自覺(jué)的想要去評(píng)價(jià)他人時(shí)，有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法讓你能夠更體諒友好的對(duì)待他人，那就是問(wèn)自己一些對(duì)此有幫助的問(wèn)題。我發(fā)現(xiàn)一個(gè)特別有用的：這個(gè)人身上有什么特質(zhì)我的身上也有的？他/她在這個(gè)方面與我是有多么相象呢？

　　這個(gè)辦法將我的注意力從我和他人之間不同點(diǎn)的比較轉(zhuǎn)移到我們之間的相同點(diǎn)。它消除了我們之間的隔閡，我可以感覺(jué)到我和這個(gè)人之間的距離近了，并且會(huì)更加理解他人。當(dāng)你不自覺(jué)的想要去評(píng)價(jià)某個(gè)人的時(shí)候你可以試試這個(gè)辦法，不必在意那個(gè)人是否與你親近又或者他僅僅只是個(gè)陌生人。

　　通過(guò)這個(gè)辦法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你評(píng)價(jià)自己的時(shí)候，你會(huì)很自然的想到并且將這個(gè)更加體諒友善的方法用在自己身上。并且通過(guò)這個(gè)方法，你會(huì)自我感覺(jué)越來(lái)越好，且有助于自我尊重的建立。

　　此外，友善的對(duì)待他人，有朝一日他人也會(huì)這樣對(duì)待你。

　　記住，不是每一件別人說(shuō)的關(guān)于你的事都是真的

　　如果我們極其消極的對(duì)待他人所做的事，他或她經(jīng)常進(jìn)行的人身攻擊，那些他們說(shuō)的傷人的話，特別是當(dāng)這些事發(fā)生在你身上的時(shí)候，記住這并不是真正的你。

　　這些話又或者這些消極的方法都是人們用來(lái)釋放在他們生活中內(nèi)心所積聚的憤怒，絕望或者是嫉妒。又或者是人們用來(lái)強(qiáng)調(diào)TA的觀點(diǎn)才是正確的。也有可能是TA習(xí)慣通過(guò)侮弄他人來(lái)影響他人的情緒，使他們陷入一個(gè)惡性循環(huán)中，通過(guò)那些爭(zhēng)論來(lái)吸引他人的注意力。這僅僅是他們的想法，而絕不是你所做的或者想做的事。

　　隨時(shí)記住這個(gè)方法可以起到幫我們冷靜下來(lái)的效果。并且請(qǐng)記住，其他人也是人類，他們也會(huì)有不順心的日子、婚姻或工作。

　　多聽(tīng)聽(tīng)那些支持你的并且冷靜的人的看法

　　并不提倡不再去關(guān)心別人所說(shuō)的話。多聽(tīng)取他們所說(shuō)的對(duì)你有幫助的建議，并且有助于你保持穩(wěn)定，這樣你的生活、與他人的人際關(guān)系才不至于會(huì)脫離控制甚至崩潰。

　　但要慎重選擇你要聽(tīng)誰(shuí)的。聽(tīng)一個(gè)經(jīng)常抱怨每一件事或者某一個(gè)人，總是只看到事情悲觀消極方面的人的意見(jiàn)可能并不會(huì)給你帶來(lái)多大的作用。