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入眠法,幫你快睡

2017-08-25 來(lái)源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:完全的交托交付,會(huì)讓自己感覺(jué)到踏實(shí)的安心。最好的狀態(tài)是,身體幾乎沒(méi)有重量了,覺(jué)知好像不存在了,意識(shí)也漸漸消失了。然后,就能夠慢慢地安靜地走進(jìn)夢(mèng)鄉(xiāng)了。
  心神入體則寐,離體則不寐。失眠是身體與心神分離,身心不合一,就是心神不入體。

  “那么,怎樣讓自己的身心神合一呢?”

  首先,要讓身體放松,心靈放空。那應(yīng)該怎么做呢?簡(jiǎn)單說(shuō),就是交托交付,把身體交托出去,把心靈交付出去。完全的交托交付,會(huì)讓自己感覺(jué)到踏實(shí)的安心。最好的狀態(tài)是,身體幾乎沒(méi)有重量了,覺(jué)知好像不存在了,意識(shí)也漸漸消失了。然后,就能夠慢慢地安靜地走進(jìn)夢(mèng)鄉(xiāng)了。

  自我引導(dǎo)入眠法

  在睡眠前,來(lái)做一個(gè)冥想,自我引導(dǎo),進(jìn)入好睡眠。

  請(qǐng)先做三次深呼吸,讓身體完全放松。然后對(duì)自己說(shuō):

  ●我把我的手托付給床

  ●我把我的腳托付給床

  ●我把我的胸背托付給床

  ●我把我的腰腹托付給床

  ●我把我的臀部托付給床

  ●我把我的頭頸托付給枕頭

  ●我把我身體的所有重量,托付給我睡著的這個(gè)床

  ●我把我的心托付給上方的這個(gè)空間

  ●我把我的意識(shí)托付給神圣的存在....

  ●而我自己,則安然入眠....

 

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