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抑郁,是否敲過你的窗??

2017-08-24 來源:太原安定醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥是一種常見的情感障礙性精神類疾病,臨床表現(xiàn)為情緒低落、悲觀、睡眠障礙等,嚴重者常出現(xiàn)自殺沖動。常伴有軀體不適的癥狀。甚至?xí)D(zhuǎn)為雙向障礙(即抑郁-躁狂交替發(fā)作)。

  也許你覺得抑郁癥與你相距甚遠,可是根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計,當(dāng)今全球的抑郁癥發(fā)病率是10.4%——換句話說,目前全球每十個人中就有一個受其影響,高居精神疾病榜首。

  而患有精神疾病的人比常人更易患普通的慢性疾病,像高血壓、糖尿病、關(guān)節(jié)炎和背痛等。故有預(yù)計,到2020年,在整個人口中,抑郁癥將成為第二大重要的致殘因素(僅次于心臟病)。

  說到這里,你是不是非常緊張?當(dāng)然對于如此高發(fā)的精神類疾病,大家也不必恐慌,在了解這種疾病的基礎(chǔ)上,更要調(diào)整好自己的狀態(tài),預(yù)防疾病的發(fā)生,即使是抑郁癥患者也應(yīng)該積極地面對,求助于專業(yè)醫(yī)生,以積極治療。

  什么是抑郁癥

  古往今來,要說起受抑郁癥折磨的名人,可多了去了,如亞里士多德、牛頓、達爾文、列夫·托爾斯泰、海明威、王國維、老舍、三毛、張國榮、崔永元、白巖松等等。

  抑郁癥是一種常見的情感障礙性精神類疾病,臨床表現(xiàn)為情緒低落、悲觀、睡眠障礙等,嚴重者常出現(xiàn)自殺沖動。常伴有軀體不適的癥狀。甚至?xí)D(zhuǎn)為雙向障礙(即抑郁-躁狂交替發(fā)作)。

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  但要注意了,抑郁狀態(tài)不等于抑郁癥。

  抑郁是指人在一段時間內(nèi),短暫的消極狀態(tài),如郁悶、缺乏快樂、心情不好……一般都有明顯的情境性,大多是因為生活中的事件引發(fā)的,而隨著時間的推移,會逐漸好轉(zhuǎn)。但這并不是說,因為某件事情導(dǎo)致的不開心就會導(dǎo)致抑郁癥啦,抑郁是一種正常的情緒表現(xiàn),大家不必緊張。

  什么可以誘發(fā)抑郁癥

  遺傳因素是一個原因。另外,由于生活和工作中的各種壓力,像是人際關(guān)系緊張、突發(fā)性事件等,一時無法應(yīng)對;個人的心理素質(zhì)、身心準備不足,無法承受。這些都會導(dǎo)致了人們對于事件或事物認知出現(xiàn)了偏差和錯誤,從而導(dǎo)致持續(xù)性的不良情緒與行為。

  怎么判斷自己得了抑郁癥

  要診斷抑郁癥,可有整整一大段的診斷標準噢……而只要問下度娘,大把的各式標準就會彈出。但是!不要輕易相信這些網(wǎng)絡(luò)信息而自行診斷自己是抑郁癥,乃們也知道,乃們并不是專業(yè)的精神衛(wèi)生人士,對于診斷標準的把握也不完全。

  事實上,如果乃們輕易給自己戴上一個大帽子,由于心理暗示可能會讓自己的情緒越來越壞,甚至發(fā)展成真正的抑郁癥;要知道,更多的是抑郁癥患者認為自己是沒有問題的。

  不過,不論是哪種狀態(tài),一旦情緒低落、睡眠不佳、伴有腹瀉、背痛、胸悶、周身不適,甚至否定自己,厭世的時候,而又沒有器質(zhì)性疾病時,請放心大膽地走進精神衛(wèi)生科的診室,那里有明確的診斷,最佳的治療。

  預(yù)防還得靠自己

  抑郁癥預(yù)防的四大護法:家庭朋友、戶外運動、生活規(guī)律、調(diào)節(jié)自我。無論外面的世界多精彩~一定要和家人、朋友融洽相處,真情以待。

  有了親近的人的支持和認可,自我價值和社會地位得到肯定,那自我感覺飄起來以后~對于建設(shè)強大的心理意義重大。

  比如,產(chǎn)后抑郁癥非常多見。由于產(chǎn)婦產(chǎn)后的心理和身體都承受著極大的壓力,家里人應(yīng)該多多給予諒解和寬慰,積極鼓勵產(chǎn)婦,多予關(guān)心和愛護,抑郁癥什么的也不好意思來。

  不過話說回來,四大護法中,最重要的還是自我的調(diào)節(jié)。

  遇到不太順心的事件和環(huán)境,自我安慰和穩(wěn)定情緒很重要噠。要是總是無法釋懷時,不要自個兒憋著!朋友和家人的耳朵和肩膀都是你的。

  如果情緒確實難以控制,出現(xiàn)了上面說得抑郁狀態(tài),就找心理醫(yī)生聊聊。

  不要認為看心理醫(yī)生是精神病人才會做的事情,這就有點兒OUT了。積極調(diào)整自己,或者有心理醫(yī)生積極干預(yù),會幫助盡快擺脫不良情緒,「走上正軌」,防止陷入抑郁癥的泥潭。

 

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