有強迫癥的人已經很痛苦了，那些晚睡+強迫癥的人豈不是更加痛苦？那么如何預防解決晚睡強迫癥的發(fā)生呢？

　　現(xiàn)在社會越來越多陶冶情操，關系處理等方式讓人們的生活不斷豐富起來，熬夜也成為了人們最經常做的事情了。熬夜久了，就容易患上晚睡強迫癥。晚睡的早起的生物鐘已經形成。怎么辦呢？怎樣才能夠早點睡覺呢？

　　晚睡強迫癥怎么預防與解決？

　　1、控制晚睡行為的發(fā)生

　　在晚睡的想法出現(xiàn)后，自己要控制這種想法的實施，要努力、認真、正面地對待這種想法，增強對抗這種想法的意志力，自己要下定擺脫這種壞習慣的決心。

　　2、要更好地安排自己晚上的時間

　　患有晚睡強迫癥的人，對睡眠有著一種恐懼感或強烈的睡前興奮，他們在生活中反復出現(xiàn)不睡的強迫觀念及行為，或伴有某種焦慮。因此要合理安排自己的作息時間，盡量不把工作帶到家里來，并按時睡覺。

　　3、調整心態(tài)，重新定位自我

　　患有晚睡強迫癥的人性格中容易有拖延的一面，不自覺地在工作、學習中形成拖拖拉拉的風氣，不到最后一刻不完成任務，面對壓力形成“拖”的解決辦法。此外，過于執(zhí)著、敏感、追求唯美的心理是引起強迫癥的一個重要原因。因此，預防晚睡強迫癥就要求人們調整好心態(tài)。

　　4、學會睡前放松

　　放松心情有助于提高睡眠質量，幫助大腦盡快進入睡眠狀態(tài)。還有另外一種方法，那就是自我催眠，自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式，不妨嘗試一下，即便你不是晚睡強迫癥，這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習慣。它會幫助你催生自我控制能力，但是不能操之過急，需要時間慢慢鞏固效果。