不知道自己為什么抑郁？這些思維你有嗎

2017-08-23 來源：南京精神心理健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：出現(xiàn)一次不好的事情，你就認(rèn)為這種遭遇會在自己身上重復(fù)上演。比如，一次面試失敗，就覺得沒有公司愿意要自己這樣的員工，自己永遠(yuǎn)都找不到好工作。

　　現(xiàn)在的都市人好像都是這樣：一個人在外面，白天晚上、人前人后是兩種狀態(tài)，一個人在家的時候總會郁郁寡歡，失眠的特別嚴(yán)重。在朋友眼中你永遠(yuǎn)都是那副陽光的樣子，沒人了解背后真實的你到底在想些什么?據(jù)統(tǒng)計，全世界有1億多人患有抑郁癥，15%的抑郁癥患者可能會自殺。而在自殺者中，抑郁癥患者占了70%左右。抑郁癥不是不治之癥，早發(fā)現(xiàn)早治療，臨床治愈率達(dá)80%以上。而近年來，有太多熟知的公眾人物，因抑郁癥而離世。抑郁癥也得到了越來越多的人關(guān)注。

　　相信抑郁癥的危害已經(jīng)廣為人知，但是你知道自己為什么會抑郁嗎?很多精神方面的專家認(rèn)為，思維決定情緒，錯誤扭曲的認(rèn)知則導(dǎo)致抑郁情緒，并總結(jié)了導(dǎo)致抑郁的10大認(rèn)知扭曲。今天為大家介紹一下這10種錯誤思維，看看你有嗎？

　　1、非此即彼思維

　　這種思維是指你在看待自己或周圍的事物時，習(xí)慣用非好即壞的極端模式。某一次表現(xiàn)的不好就讓你覺得自己沒用，全盤否定自己。這種完美主義的思維使你害怕自己出現(xiàn)錯誤，不允許自己失敗。一旦遭遇挫折，你就會覺得自己是個徹頭徹尾的失敗者，因此一蹶不振。

　　2、以偏概全

　　出現(xiàn)一次不好的事情，你就認(rèn)為這種遭遇會在自己身上重復(fù)上演。比如，一次面試失敗，就覺得沒有公司愿意要自己這樣的員工，自己永遠(yuǎn)都找不到好工作。但是在這個過程中你可能忽視了也許有適合自己的工作，是自己沒有選擇，也常常只看結(jié)果忽視了過程。

　　3、心理過濾

　　你就像是戴上了一副有色眼鏡，自動過濾掉積極的內(nèi)容，從任何情境中都能找出消極的細(xì)節(jié)，as然后反復(fù)回味，最后越想越覺得整個世界都是消極的。有一個我們常說的例子，同樣是半杯水，積極的人會說“哇，還有半杯水”，消極的人會說“唉，只剩半杯水了”，這兩種思維就會導(dǎo)致不同的情緒。

　　4、否定正面思考

　　當(dāng)別人贊美你長得漂亮或工作出色時，你會怎么想?“這確實是我的優(yōu)點”還是“他們只是隨口說說”？如果你選擇后者，那你的生活還能有什么值得高興的事情呢?因為你都不愿意承認(rèn)自己的價值。

　　5、妄下結(jié)論

　　你是不是經(jīng)常不經(jīng)過實際驗證就武斷地得出負(fù)面結(jié)論?你覺得別人會瞧不起你，所以就不主動和別人交往，可是你都沒有去嘗試?；蛘呃瞎罱鼘ψ约罕容^冷淡就懷疑他出軌了，一旦你這么想情緒就一落千丈，但也許他只是工作繁忙。

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