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四種方法教你輕松擺脫強迫癥

2017-08-23 來源:杭州寶善堂醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:患者應(yīng)該改變自己的思路。有好的思路,才能找到出路。不要過分擔(dān)心,其實很多人都有強迫性思維。要想想別人也會如此,我跟別人都一樣,難免會犯病。

  強迫癥(OCD)屬于焦慮障礙的一種類型,是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)精神疾病,其特點為有意識的強迫和反強迫并存,一些毫無意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動反反復(fù)復(fù)侵入患者的日常生活?;颊唠m體驗到這些想法或沖動是來源于自身,極力抵抗,但始終無法控制,二者強烈的沖突使其感到巨大的焦慮和痛苦,影響學(xué)習(xí)工作、人際交往甚至生活起居。

  近年來統(tǒng)計數(shù)據(jù)提示強迫癥的發(fā)病率正在不斷攀升,患者常出于種種考慮在起病之初未及時就醫(yī),一些怕臟、反復(fù)洗手的患者可能要在癥狀嚴(yán)重到無法正常生活后才來就診,起病與初次就診間可能相隔十年之久,無形中增加了治療的難度,因此我們應(yīng)當(dāng)提高對強迫癥的重視,早發(fā)現(xiàn)早治療。

  思路決定出路

  患者應(yīng)該改變自己的思路。有好的思路,才能找到出路。不要過分擔(dān)心,其實很多人都有強迫性思維。要想想別人也會如此,我跟別人都一樣,難免會犯病。這樣想想,自己就能用平常心去面對一切,也能樹立起信心。如果自己對于它不再感到害怕,就能在它面前站得住,也可以打敗它。

  學(xué)會一點幽默

  學(xué)會自嘲,用嘲笑的眼光去看待一些事情,或許你會覺得可笑,不再強迫自己去想。讓自己變得幽默一點,用幽默的眼光去打量這個世界,你會發(fā)現(xiàn)原來世界上還有那么多快樂。

  打開自己的心扉

  可以告訴別人,自己的某些癥狀和不適,或許別人也有同感,能夠理解你。多跟別人談?wù)劊梢赞D(zhuǎn)移自己內(nèi)心深處的焦慮和不安。切忌不要把一切都憋在心中,壓力太大,只會折磨自己,并不斷加

  采取順應(yīng)自然的態(tài)度

  有強迫思維時不要對抗或用相反的想法去“中和”,要帶著“不安”去做應(yīng)該做的事。有強迫動作時,要理解這是違背自然的過度反應(yīng)形式,要逐步減少這類動作反應(yīng)直到和正常人一樣。堅持練習(xí),必然有益。

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