如今為了生活，很多人都面臨著職場壓力，而30歲以上的女性承受的壓力更大，更容易出現(xiàn)職場抑郁癥。得了抑郁癥應(yīng)該怎么辦？如何緩解抑郁癥？

　　30歲女性易患職場抑郁癥

　　職場女性的職業(yè)困惑與她們的男性同事有所不同，30歲的職業(yè)女性的職業(yè)困擾主要有以下三個方面：

　　第一，婚姻和生育帶來的壓力在像上海這樣的大都市，女性多選擇在30歲前后期間結(jié)婚生育，而這段時間又正好是她們需要明確職業(yè)方向，進(jìn)入職業(yè)上升通道的關(guān)鍵時期?；橐龊蜕绕涫巧沟盟齻冸y以專注于事業(yè)，產(chǎn)生種種矛盾和困惑。很多職業(yè)女性會產(chǎn)生顧慮，擔(dān)心懷孕后公司極有可能不保留原有的位置，原本已經(jīng)有所起色的工作不得不暫時擱置。因此很多的職業(yè)女性會產(chǎn)生這樣一個問題：萬一我生孩子工作沒了怎么辦？過了這段時間還能找到合適的工作么？

　　第二，身份的轉(zhuǎn)換還是和生育有關(guān)，女性在做了母親以后，不得不兼顧家庭和事業(yè)，難免力不從心。生活中突然多了一條小生命，總會手忙腳亂，不知如何對付，很多女性在這段時間比較容易產(chǎn)生心理抑郁等方面的問題。這樣以來，工作上所分配的時間和精力也就少了，效率自然降低。而正是由于效率降低，很可能導(dǎo)致自己在工作上業(yè)績無法達(dá)到既定的目標(biāo)，難免產(chǎn)生困惑，自我的信心不足。

　　第三，職業(yè)中斷懷孕和生育導(dǎo)致她們在一段比較長的時間內(nèi)脫離了職場，有些女性主動或被動的選擇辭職，原先的生涯發(fā)展處于停滯狀態(tài)，造成了職業(yè)斷層。這本身就會給職業(yè)女性帶來焦慮。而當(dāng)她們一段時間與職場隔絕之后，想要再次進(jìn)入職業(yè)領(lǐng)域時，可能發(fā)現(xiàn)自己好像已經(jīng)被職場拋棄了，對市場的了解也停留在過去，原先積累的人脈也都失去了，造成再次就業(yè)難的驚慌和不適應(yīng)。

　　心理專家建議：

　　1、在生育前制定一個充電計劃，利用假期這段難得的時間重新回到校園或者利用其他的學(xué)習(xí)機會把自己的“油箱”再加滿一次，

　　2、在假期里保持對市場和產(chǎn)品的了解，積極維持已經(jīng)建立起來的人脈關(guān)系，工作的間斷是沒法避免的，但務(wù)必要確保“職業(yè)生涯”的連續(xù)性。