中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識(shí) > 預(yù)防 > 如何優(yōu)雅地改變他人?學(xué)習(xí)這8個(gè)心理技巧吧!

如何優(yōu)雅地改變他人?學(xué)習(xí)這8個(gè)心理技巧吧!

2017-08-22 來源:青島市精神衛(wèi)生中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 人格心理學(xué)家一度認(rèn)為:人到了30歲,性格就定型了,不會(huì)改變了。如今,有證據(jù)表明人到了30歲性格仍會(huì)有些許改變。

   你對(duì)心理調(diào)節(jié)感興趣嗎?無論是自我調(diào)節(jié)還是幫助他人調(diào)節(jié)?

 
  下列8條建議摘自于心理博客上發(fā)布的近期心理研究。

  前4條建議是關(guān)于如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
 
  1.自我調(diào)節(jié)的首要條件是自我肯定
 
  如果貿(mào)然提議別人進(jìn)行調(diào)節(jié),通常他們會(huì)進(jìn)入自我防御狀態(tài),并試圖證明自己當(dāng)前的行為是正確的。
 
  而通過簡單的自我肯定練習(xí)能夠打開人們的思維定勢,進(jìn)而調(diào)節(jié)自身的行為。
 
  自我肯定練習(xí)就是想想什么對(duì)自己才是重要的——可能是家人、工作、宗教信仰或任何有特殊意義的東西。
 
  當(dāng)人們自我肯定時(shí),他們會(huì)發(fā)現(xiàn)改變也不是那么難以接受了。
 
  2.成長心態(tài)
 
  促進(jìn)自我改變的關(guān)鍵就是要相信自己能夠成長,能夠改變。
 
  研究人員發(fā)現(xiàn)相信人可以改變的青年能更好地處理中學(xué)的各種挑戰(zhàn)。
 
  此外,研究人員還發(fā)現(xiàn)那些堅(jiān)定人可以改變的人們還具有以下特征:
 
  壓力更小;焦慮更少;自我感覺更加良好;身體健康狀況更好。
 
  心理學(xué)家稱之為“成長心態(tài)”。
 
  3.人的性格真的能夠改變嗎?
 
  多年來,人格心理學(xué)家一直堅(jiān)信:人的性格是無法改變的。
 
  然而,近15年來,這個(gè)觀點(diǎn)發(fā)生了變化。
 
  人格心理學(xué)家一度認(rèn)為:人到了30歲,性格就定型了,不會(huì)改變了。如今,有證據(jù)表明人到了30歲性格仍會(huì)有些許改變。
 
  該項(xiàng)研究證明:人的性格是可以改變的,甚至是兩年內(nèi)也會(huì)有所變化。
 
  事實(shí)上,這兩年性格的變化程度與其他人口統(tǒng)計(jì)學(xué)變量的改變一致,例如婚姻狀況、就業(yè)情況與收入情況。
 
  4.只需要說“停止”
 
  這里有一條改變習(xí)慣的小建議:
 
  德國雷根斯堡大學(xué)近期通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn):人們可以刻意“忘記”長期的習(xí)慣。
 
  他們發(fā)現(xiàn):試驗(yàn)后,僅僅通過告訴你要忘記某個(gè)習(xí)慣,你就真的可以“忘記”了!

  5.三個(gè)步驟幫助別人進(jìn)行改變
 
  首先,這個(gè)人得愿意進(jìn)行改變。
 
  人們通常會(huì)不自覺地維護(hù)自己的習(xí)慣,行為或思維方式的形成是需要很多年的。
 
  其次,要熱情,并且給予對(duì)方支持。
 
  要記住你是一個(gè)有幫助的朋友,你的目的是幫助對(duì)方獲得幸福,而且你仍然接受對(duì)方的現(xiàn)狀。
 
  再次,幫助對(duì)方樹立自我意識(shí)。
 
  習(xí)慣的核心特征是人們無意識(shí)地做某件事情,并且在相同的情境下重復(fù)地做這件事情。
 
  所以改變習(xí)慣的重點(diǎn)就是辨別習(xí)慣出現(xiàn)的情境。
 
  你可以委婉地指出促使他們形成該習(xí)慣的因素(旁觀者清),以幫助他們辨別習(xí)慣出現(xiàn)的情境。
 
  6.讓人們自己說服自己
 
  改變?nèi)说乃季S的難度不亞于改變他們的行為的難度。
 
  但是自我說服是一個(gè)很不錯(cuò)的點(diǎn)子。
 
  引導(dǎo)人們自己說出你的觀點(diǎn)。
 
  最近研究發(fā)現(xiàn):同樣的觀點(diǎn),人們自己提出比被動(dòng)聽說更能說服他們。
 
  這就說明:我們自己提出的論點(diǎn)對(duì)我們更有說服力,即使該論點(diǎn)與我們自己的觀點(diǎn)相悖。
 
  這和吸煙是一個(gè)道理。
 
  相較于被動(dòng)收到一條反對(duì)吸煙的消息,人們更傾向于在主動(dòng)發(fā)出一條反對(duì)吸煙的消息后掐掉煙頭。
 
  你能夠激勵(lì)別人說服他們自己進(jìn)行改變嗎?
 
  7.確認(rèn)偏向
 
  改變思維的主要心理障礙之一就是確認(rèn)偏向。
 
  確認(rèn)偏向就是人們通常會(huì)搜尋那些符合他們世界觀的信息,無視那些不符合的信息。
 
  改變確認(rèn)偏向的方法說起來容易,做起來難。
 
  你必須想出并測試對(duì)立假設(shè)。
 
  聽起來確實(shí)很簡單,但是這不是我們的天性。
 
  費(fèi)勁腦力去思考為什么我們會(huì)被誤導(dǎo)、被誤傳,這并不有趣。
 
  試著指出那些不符合他們世界觀的事實(shí)真相。
 
  8.改變思維的步驟
 
  改變別人的思維并不是告訴這些人他們錯(cuò)了,即使他們真的錯(cuò)了。
 
  想要對(duì)方信服必須講究說話的方式。
 
  勸說必須簡明扼要,并且不斷重復(fù),你還需要抨擊錯(cuò)誤信息的源頭。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房