什么是產后抑郁癥

　　產后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產之后，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產后抑郁癥是產后6周內發(fā)生，可持續(xù)整個產褥期，有的甚至持續(xù)至幼兒上學前。產后抑郁癥的發(fā)病率在15%～30%。產后抑郁癥通常在6周內發(fā)病，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續(xù)1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復發(fā)率。

　　怎樣遠離產后抑郁癥

　　產后抑郁癥應該被特別重視，雖然用藥物治療一段時間后會有所改善，但仍會影響新媽媽的身心健康和嬰兒的生長發(fā)育，最好還是靠新媽媽自己做好以下幾方面的防護安排，以使自己遠離產后抑郁癥。

　　重新規(guī)劃自己的生活

　　規(guī)劃好生活的時間和內容，新媽媽可將一天要做的事統(tǒng)統(tǒng)寫出來，再按照輕重緩急加以分類，提高效率，少花時間多辦事。培養(yǎng)寶寶生活作息有規(guī)律，充分利用寶寶的睡眠時間，處理一些自己的事。生活簡單化，不要做不實際的完美主義者，盡量放松心情，自得其樂，知足常樂。

　　多方吸取育兒信息與經驗

　　在照顧寶寶的過程中需要學習大量的新知識，如奶瓶如何消毒、尿布怎么包裹等，尤其是新媽媽更加需要學習，所以應多閱讀相關書籍與資料，多請教長輩或有經驗的朋友，照顧起寶寶才能更得心應手。