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正確認(rèn)識抑郁癥:一場來自心靈的“感冒”!

2017-08-21 來源:青島市精神衛(wèi)生中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:無論醫(yī)生還是家人、朋友,他們的關(guān)心,都有賴于你的回應(yīng)。也許談?wù)撆c疾病有關(guān)的不適或內(nèi)容有些為難,但他們是你能夠信賴的人,主動與之交流,可以得到他們的支持,而且他們還能夠給你一些很好的建議,與你一起,共渡難關(guān)。

   在很多人的心目中,抑郁癥根本不是一種病,僅僅被認(rèn)為是心情不好,而事實(shí)上,抑郁癥與糖尿病、冠心病、高血壓病、消化性潰瘍等一樣是一種嚴(yán)重危害人類健康的疾病。據(jù)有關(guān)資料顯示,在二十一世紀(jì)以后,抑郁癥將成為危害人類健康的第二殺手。

 
  你對抑郁癥知曉多少呢?你想了解自己有沒有患“心靈感冒”嗎?請看↓↓↓
 
  抑郁癥是一種什么樣的疾病?
 
  抑郁癥是一種心理疾病,一種情緒障礙:以情緒低落,悲傷、失望、興趣下降、無樂趣為主要特征,常伴隨緊張不安,失眠早醒,體重下降,周身不適等軀體癥狀。抑郁癥是常見病,被稱為心理疾患中的“感冒”,嚴(yán)重影響人們的工作、學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量。
 
  抑郁癥患者常有什么不舒服?
 
  情緒低落、心境悲觀、愉快感喪失、自我感覺不好、對日常生活興趣缺乏、常有自我責(zé)備、自我評價降低、持續(xù)性疲乏;
 
  睡眠差、沒有食欲、記憶減退、不能集中注意力、工作、學(xué)習(xí)、家務(wù)能力下降、心煩意亂、渾身說不出的難受及疼痛等。
 
  抑郁癥不要“諱疾忌醫(yī)”
 
  如果你認(rèn)為自己或是親友可能患了抑郁癥,最好盡快去專業(yè)機(jī)構(gòu)尋求幫助,不要認(rèn)為是過分脆弱或是“小毛病”而“羞于求醫(yī)”或“無需求醫(yī)”。
 
  如果你(或親友)同時存在幾個下述癥狀,請盡快找專業(yè)人員咨詢,不要再拖延。這樣會使你避免更多的痛苦和損失。
 
  檢查一下你過去兩周或更長時間內(nèi)是否出現(xiàn)以下癥狀:
 
  絕大多數(shù)時間感到悲傷或是情緒低落;
 
  對多數(shù)活動或性生活失去了興趣;
 
  體重或食欲發(fā)生了變化;
 
  睡眠不好;
 
  坐立不安,急躁或易激惹;
 
  易出現(xiàn)疲勞感;
 
  內(nèi)疚,無價值感或無助感;
 
  記憶或集中注意力困難,做事猶豫不決;
 
  反復(fù)出現(xiàn)死亡或自殺的想法,覺得活著還不如死了好。
 
  緩解抑郁情緒的方法
 
  1、注意與人溝通
 
  無論醫(yī)生還是家人、朋友,他們的關(guān)心,都有賴于你的回應(yīng)。也許談?wù)撆c疾病有關(guān)的不適或內(nèi)容有些為難,但他們是你能夠信賴的人,主動與之交流,可以得到他們的支持,而且他們還能夠給你一些很好的建議,與你一起,共渡難關(guān)。
 
  2、定期運(yùn)動
 
  定期的運(yùn)動,如散步、慢跑、游泳等可以舒緩壓力,增加活力,改善睡眠和放松心情。
 
  3、健康的飲食
 
  選擇健康的食物,可以保持您最佳的感覺。如蔬菜、水果及低脂食物等。應(yīng)避免糖類、油炸及高脂飲食。
 
  4、充分的休息
 
  充足的睡眠可以使您更有活力,更有信心、壓力減輕。
 
  5、給自己一些時間
 
  由于疾病往往有生理因素和心理社會因素,無論是自己調(diào)整心理行為,還是服用藥物,不能期望用藥后立竿見影,藥到病除。藥物也需要一段時間才能見效,堅(jiān)持服藥,相信自己,依靠大家,你就能撥云見日,生活重現(xiàn)彩虹。
 
  抑郁癥治療與防復(fù)發(fā)
 
  1、抑郁癥的治療通常需要抑郁藥物的治療,同時輔以心理治療。
 
  2、對于已經(jīng)治愈的抑郁癥患者需要繼續(xù)維持治療一段時間,應(yīng)繼續(xù)服藥6-12月以防復(fù)發(fā)。
 
  3、運(yùn)動康復(fù)訓(xùn)練。選擇簡單、有一定強(qiáng)度的運(yùn)動,如散步、慢跑、游泳等可以舒緩壓力、增強(qiáng)活力,有利于防止抑郁發(fā)作。
 
  4、對自己生活加以規(guī)劃,尋找解決應(yīng)對問題的新方法、新思路,多與家人、朋友交流,保證充足睡眠、合理飲食。
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