“哪涼快哪待著”就一定好嗎？

2017-08-20 來源：怡神睡眠標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：參加游泳、滑冰等全身運(yùn)動，不僅可以增強(qiáng)耐熱能力，而且有利于疏解內(nèi)心壓力。根據(jù)夏季晝長夜短的特點(diǎn)，應(yīng)及時調(diào)整自己的生活節(jié)奏，養(yǎng)成早睡早起和午休的習(xí)慣，有規(guī)律的生活習(xí)慣是保證心情舒暢的法寶。

　　——悶在室內(nèi)，人更容易煩躁！

　　“心理中暑”這個名詞是相對于身體中暑來講的。身體中暑，我們會覺得在身體上沒勁，有的時候會頭暈、腹瀉等等一些問題。在心理上同樣出現(xiàn)乏力，打不起精神，不像以前那么活躍了，而是悶、煩。夏天天氣越來越熱，容易睡眠不好，從而導(dǎo)致人的情緒不好。另外，天氣越來越熱，太陽直曬，很多人不太愿意出去鍛煉，不太愿意出去活動，去公園溜彎或者散步，或者在外面逛街跑步，在太陽底下活動的時間比春天和秋天大大減少，甚至比冬天還要少。

　　不過專家表示，這種長期悶在室內(nèi)的人其實(shí)更容易“心理中暑”。特別對于上班族來說，長期呆在室內(nèi)，特別容易出現(xiàn)情緒不好，心情低落等現(xiàn)象。

　　如何預(yù)防“心理中暑”？

　　打造一個“心理空調(diào)機(jī)”，為心靈吹風(fēng)納涼。

　　俗話說：“心靜自然涼”，經(jīng)常聽聽舒緩的輕音樂，或是靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍(lán)天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫?，打造一個“心理空調(diào)機(jī)”，為自己的心靈吹風(fēng)納涼。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來，暫時回避，正如俗話講的“退一步海闊天空”。

　　要有意識地保持樂觀、寬容的心態(tài)。

　　美國著名心理學(xué)家埃力斯曾提出合理情緒療法，并用ABC來表示：A代表誘發(fā)事件；B指個體對這一事件的想法、解釋和評價，包括理性和非理性的信念；C則代表個體情緒和行為的結(jié)果，理性信念往往導(dǎo)致樂觀快樂的情緒，而非理性信念則容易導(dǎo)致悲觀煩惱的情緒。因此對日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂觀的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。

　　要注意勞逸結(jié)合，做好自我的時間管理。

　　參加游泳、滑冰等全身運(yùn)動，不僅可以增強(qiáng)耐熱能力，而且有利于疏解內(nèi)心壓力。根據(jù)夏季晝長夜短的特點(diǎn)，應(yīng)及時調(diào)整自己的生活節(jié)奏，養(yǎng)成早睡早起和午休的習(xí)慣，有規(guī)律的生活習(xí)慣是保證心情舒暢的法寶。

　　此外，心理專家建議

　　多吃清淡食物，當(dāng)身體出汗多時，多喝水的同時要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，多喝些菜湯，有助于預(yù)防電解質(zhì)紊亂引發(fā)的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。服裝可以選擇乳白、淡藍(lán)、淺綠等色系；注意勞逸結(jié)合，保證睡眠質(zhì)量，并根據(jù)夏季晝長夜短的特點(diǎn)，應(yīng)及時調(diào)整自己的生活節(jié)奏；煩躁時聽聽舒緩的輕音樂，放松自己，遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來，暫時回避；平時多與朋友溝通交流，從而緩解心理壓力。

　　其實(shí)高溫天氣并不可怕，只是我們對環(huán)境的適應(yīng)能力有待提高。我們不能改變天氣，但我們可以改變自己的心境，調(diào)節(jié)心態(tài)，做好“心理中暑”的預(yù)防，讓我們的心靈都能健康的度過這個酷暑期！