我的窮思竭慮讓我感覺很累，強迫行為≠強迫癥

2017-08-20 來源：怡神睡眠標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：心理專家解釋，雖然有的人也會出現(xiàn)某種刻板、重復(fù)的動作，可是，這些動作可以自控，不影響他們的生活和學(xué)習(xí)，也不會引起情緒焦慮和內(nèi)心痛苦，那么就不能說這些人有強迫癥。

　　有時候，思想上的痛苦比行為上的痛苦更讓人感覺痛苦，強迫癥就是個這樣的疾病。

　　這個世界上真的存在這么一群人：

　　他們害怕感染疾病，每天數(shù)小時重復(fù)地洗手、洗澡，哪怕直至皮膚潰爛；

　　他們擔(dān)心遺漏，每次出門或離開之前都要花上數(shù)小時來檢查手機、錢包，眼看時間早已過去，卻因為擔(dān)心遺漏而不得不繼續(xù)檢查；

　　他們擔(dān)心怕門窗沒有鎖好，反復(fù)不停地檢查門窗，直到大汗淋淋卻仍無法停止。因為在他們心中有一個根深蒂固的信念——“萬一真的沒鎖好怎么辦？還是再檢查一次”；

　　他們擔(dān)心自己的呼吸不順暢，又或者是擔(dān)心自己會忘記呼吸，從而不斷的調(diào)整自己的呼吸。但因為焦慮而導(dǎo)致呼吸急促，于是他們更認為要調(diào)整自己的呼吸；

　　他們擔(dān)心自己的眼鏡沒戴好，于是反復(fù)地把眼睛摘下，然后再戴上。這一行為每天可能要重復(fù)數(shù)千次。

　　每當他們發(fā)現(xiàn)問題值得思考，便會日日夜夜地擔(dān)負思考同一問題。哪怕花上幾天，幾個星期，甚至幾個月。思考很痛苦，不思考更痛苦。

　　然而，他們卻仍然認為自己的手沒能洗干凈，東西仍然有遺漏，門窗仍然沒有鎖好，呼吸還是會被遺忘，眼鏡還是沒戴好，問題始終存在……于是重復(fù)行為或者重復(fù)思考。要命的是，行為進行完畢或思考過后他們?nèi)匀桓杏X不放心，于是再次重復(fù)行為，反復(fù)思考。

　　沒辦法，強迫癥就是這樣的！

　　他們深知自己的行為或者想法完全沒有必要，但卻又無法制止。于是，他們活在痛苦之中——無數(shù)的重復(fù)很痛苦；不重復(fù)，更痛苦。無數(shù)次的掙扎，從未成功過。他們不敢面對未來，甚至看不見希望，他們找不到活下去的理由，死亡對他們來說是何其的飄渺。但他們深知一句話：如果我連死都不怕，那我還有什么好怕的？

　　強迫癥的人，強迫著并活著。強迫癥的特點是，其窮思竭慮比單純的強迫行為更讓人感覺抓狂。

　　因為強迫癥是以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥疾病。其特點是有意識的強迫和反強迫并存，一些毫無意義，甚至違背自己意愿的想法或沖動反復(fù)侵入患者的日常生活?；颊唠m然知道這些想法或沖動是來源于自身，極力抵抗，但始終無法控制，影響學(xué)習(xí)、工作、人際交往甚至生活起居。

　　心理專家解釋，雖然有的人也會出現(xiàn)某種刻板、重復(fù)的動作，可是，這些動作可以自控，不影響他們的生活和學(xué)習(xí)，也不會引起情緒焦慮和內(nèi)心痛苦，那么就不能說這些人有強迫癥。

　　一般性格拘謹、猶豫、過分注意細節(jié)、要求完美，但又過于刻板和缺乏靈活性的人容易出現(xiàn)強迫癥。“如果強迫癥影響較大，還是建議門診就診治療，治療主要包括心理治療加上藥物控制。”醫(yī)生指出。

　　看到了吧？單純的強迫性檢查并不是最可怕的，真正的強迫癥比你想象中痛苦一萬倍！對于總是強迫性檢查的人，可以試試這個方法。在鎖門時，請仔細地、緩慢地鎖上門，并把這個動作深深記在心中，告訴自己：“門現(xiàn)在已經(jīng)鎖上了，我看見門已經(jīng)鎖上了！”這樣，當強迫想法出現(xiàn)時，就堅定地告訴自己：已經(jīng)做好了。

　　此外，心理專家給了四個方法，專門用于預(yù)防強迫癥：

　　1、注意個性培養(yǎng)：從小要注意個性的培養(yǎng)，不要給予過多，或?qū)ζ湟筮^于刻板，特別是父母的不良個性更應(yīng)該注意。

　　2、多參加集體性活動：多參加集體活動，從事有理想、有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛好，用建立新的興奮點去抑制病態(tài)的興奮點。

　　3、有強迫思維時，順應(yīng)自然：有強迫的動作時，要理解這是違背自然的過度反應(yīng)，要逐步減少這類動作。有強迫思維時，不要改換思維，繼續(xù)做應(yīng)該做的事。

　　4、加強心里鍛煉：努力學(xué)習(xí)對待各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)。

　　你的窮思竭慮害慘了你，這我能夠體會到。注重以上日常訓(xùn)練，希望你可以終生遠離那些痛苦！

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