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失眠后神經衰弱,誰是“元兇”

2017-08-20 來源:南京精神心理健康  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在女性眼中,美和健康同樣重要,但是如果長期失眠,美和健康就無從談起了。目前我國有38%的人有不同程度的睡眠障礙,其中66%的人患有失眠癥,女性失眠患者遠高于其他人群。

  在女性眼中,美和健康同樣重要,但是如果長期失眠,美和健康就無從談起了。目前我國有38%的人有不同程度的睡眠障礙,其中66%的人患有失眠癥,女性失眠患者遠高于其他人群。不規(guī)律的生活習慣,說晚安后還在用手機,這都成了女性失眠的誘因。

  所以睡覺的十大禁忌,是你睡眠養(yǎng)生必須知道的:

  1、睡覺之前不要過度用腦

  睡覺之前,不要做些傷腦筋的事情。盡量睡前保持放松狀態(tài),這樣便容易入睡。

  2、睡覺之前不要飲濃茶、喝咖啡

  睡前飲濃茶、喝咖啡會使人精神亢奮,容易使人無法入睡。

  3、睡覺之前不要吃東西

  如果睡前吃東西,你的腸胃又要忙碌起來了,不但影響入睡,還有損健康。

  4、睡覺之前不要說太多話

  睡前說話會使大腦興奮,思維活躍,從而難以入睡。

  5、睡覺不要張口而睡

  病從口入!張口入睡,空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入,易引起疾病。

  6、睡覺不要對燈光而睡

  人睡著時,雖是閉著眼睛,但還是能感覺光的存在,從而使人心神不安。

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