在女性眼中,美和健康同樣重要,但是如果長期失眠,美和健康就無從談起了。目前我國有38%的人有不同程度的睡眠障礙,其中66%的人患有失眠癥,女性失眠患者遠高于其他人群。不規(guī)律的生活習慣,說晚安后還在用手機,這都成了女性失眠的誘因。
所以睡覺的十大禁忌,是你睡眠養(yǎng)生必須知道的:
1、睡覺之前不要過度用腦
睡覺之前,不要做些傷腦筋的事情。盡量睡前保持放松狀態(tài),這樣便容易入睡。
2、睡覺之前不要飲濃茶、喝咖啡
睡前飲濃茶、喝咖啡會使人精神亢奮,容易使人無法入睡。
3、睡覺之前不要吃東西
如果睡前吃東西,你的腸胃又要忙碌起來了,不但影響入睡,還有損健康。
4、睡覺之前不要說太多話
睡前說話會使大腦興奮,思維活躍,從而難以入睡。
5、睡覺不要張口而睡
病從口入!張口入睡,空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入,易引起疾病。
6、睡覺不要對燈光而睡
人睡著時,雖是閉著眼睛,但還是能感覺光的存在,從而使人心神不安。
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