中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 強(qiáng)迫抑郁 > 抑郁情緒怎么調(diào)解

抑郁情緒怎么調(diào)解

摘要:深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等,都是能夠振奮精神,減輕焦慮和抑郁情緒,提升自信,提神醒腦的營養(yǎng)美食。

  抑郁癥,一種現(xiàn)代發(fā)病率極高的心理疾病,正嚴(yán)重影響到國人的健康生活。如果不幸患上輕度抑郁,如何進(jìn)行自我的心理調(diào)理和治療呢?以下就是關(guān)于抑郁癥的自我調(diào)理與治療,希望對大家有所幫助。

  一、保持心態(tài)平和

  輕度抑郁癥如何治療,首先要從心態(tài)上做好調(diào)整??鞓返男膽B(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài),促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿,把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),提高機(jī)體的控病能力。

  二、聆聽舒緩音樂

  臨床心理學(xué)上,有一種音樂療法,是心理醫(yī)生考慮抑郁癥如何治療時(shí)的首選方式之一。都市人在忙碌一天后,不妨利用短暫的休息時(shí)間,聽聽自己喜歡的音樂,好好地獎(jiǎng)賞自己一番,陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中,不僅能減輕疲勞,也能放松精神,使心態(tài)平和起來。

  三、走出家門常運(yùn)動(dòng)

  有人說,抑郁是在家里悶出來的,此話不無道理。戶外天地廣闊,空氣新鮮,陽光溫暖。感覺被煩惱包圍的時(shí)候,不妨到戶外踏踏青,散散步,或者進(jìn)行一些力所能及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等,堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí),就可以排解陰霾的心情。

  四、飲食預(yù)防抑郁癥

  從營養(yǎng)學(xué)的角度來看,輕度抑郁癥如何治療呢,答案很簡單,就是多吃營養(yǎng)美食。深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等,都是能夠振奮精神,減輕焦慮和抑郁情緒,提升自信,提神醒腦的營養(yǎng)美食。

  五、日常注意心理疏導(dǎo)

  輕度抑郁癥患者一般是不需要服用抗抑郁藥物治療的,輕微抑郁平時(shí)注意心理調(diào)節(jié)和心理心理疏導(dǎo),可以找家人或朋友一起聊天交流游戲,釋放心理壓力,一般是可以有效改善抑郁情緒。如果自己不知道怎么進(jìn)行心理調(diào)節(jié),可以找專業(yè)的心理人員進(jìn)行針對性心理治療疏導(dǎo),千萬不要濫用抗抑郁藥物。 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房