通常人們會認(rèn)為，只有當(dāng)疲倦到不能再思考時，才滾去睡。大家總是抱怨犯困，卻不愿意承認(rèn)，需要多睡睡覺，提高睡眠質(zhì)量。
悲傷的是，還真不是這個理兒。
睡覺是最有可能讓人長壽的方式——比鍛煉和營養(yǎng)品更有用——然而缺乏睡眠會增加患心臟病、中風(fēng)、Ⅱ型糖尿病、癌癥、抑郁癥等疾病的風(fēng)險。
如今，大部分人每天睡眠時間只有6個小時甚至更少，還可能因為嘈雜環(huán)境等外界因素導(dǎo)致并未達(dá)到最舒適的睡眠效果。
關(guān)于失眠的心理護(hù)理
一、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)
對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡；
二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律；
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件
如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起好的入睡條件；
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡；
五、自我調(diào)節(jié)、自我暗示
可玩一些放松的活動，也可反復(fù)計數(shù)或聽息法等，有時稍一放松，反而能加快入睡；
六、避免床上工作
床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準(zhǔn)時上床睡覺、早上準(zhǔn)時起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣；
七、多多親近自然，放松緊張煩躁的心情
可以去山區(qū)旅游、海邊吹風(fēng)、近郊旅游。通過適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，可以讓自己的緊張的神經(jīng)得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護(hù)，提高睡眠質(zhì)量。
疏風(fēng)清熱，化痰定驚。用于小兒感冒，因風(fēng)寒襲表，食滯化熱所致發(fā)熱惡寒，噴嚏流涕，咳嗽有痰及不思飲食，夜啼易驚等。
健客價： ￥109與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補(bǔ)充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏：血管舒縮性疾病(潮熱)，生殖泌尿道營養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮，性交困難，尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙，衰弱)。
健客價： ￥30治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對日常活動缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價： ￥152鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價： ￥50治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒尤狈εd趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
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