社交恐懼癥又名為社交焦慮癥，見人恐怖癥。是一種對(duì)社交或公開場(chǎng)合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者在陌生人面前，或者可能會(huì)被別人仔細(xì)觀察到的一些社交場(chǎng)合，會(huì)產(chǎn)生顯著并且持久的恐懼感，害怕自己的行為或緊張表現(xiàn)會(huì)引來(lái)羞辱或者難堪。你感到自己現(xiàn)在已經(jīng)略有社交恐慌的癥狀了嗎?沒有關(guān)系，下面就是幫助改善恐懼的一些方法：

　　1、轉(zhuǎn)移注意力。不要過(guò)分關(guān)注“可能會(huì)出丑”“出丑后怎么辦”，接受自己的缺點(diǎn)，接受自己犯過(guò)的錯(cuò)誤，不要給自己很大壓力，“我一定要做好”“我這次不能再失敗了”這樣的態(tài)度往往會(huì)導(dǎo)致新的失敗

　　2、可以每天設(shè)定一個(gè)交談的小目標(biāo)。先從你身邊的人開始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要盡量多說(shuō)，延長(zhǎng)自己的談話時(shí)間，享受談話和交流的過(guò)程。之后，你就可以去認(rèn)識(shí)那些你想認(rèn)識(shí)的人，去跟更多的人交往;

　　3、到人多的地方去。保持微笑，克服平時(shí)的厭惡心理，不推辭當(dāng)眾講話的機(jī)會(huì)，發(fā)言之前深呼吸，告訴自己搞砸了也無(wú)所謂，還有下一次。而下一次，你繼續(xù)搞砸，那么仍然還有下一次。對(duì)自己寬容一些吧，要像攙扶孩子學(xué)走路那樣認(rèn)真，耐心地對(duì)待自己;

　　4、鼓勵(lì)自己去參加聚會(huì)。給自己的最低要求就是出現(xiàn)在那里即可，你就戰(zhàn)勝了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁邊的姑娘交換了電話號(hào)碼，這會(huì)是很大進(jìn)步。再下一次，也許你也可以當(dāng)眾講個(gè)笑話什么的，搞搞氣氛。這些真的不難。

　　社交恐懼癥到底應(yīng)該如何治療，一直是所有恐懼患者最為關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題。社交恐懼癥的出現(xiàn)其實(shí)不僅僅是干擾了患者的正常工作和生活，還給患者的身心健康造成了一定的威脅和心理陰影。