頑固失眠怎么辦

　　頑固性失眠是失眠分類的一種，與繼發(fā)性失眠相比，頑固性是失眠臨床通常表現(xiàn)為入睡困難及維持睡眠困難，日間疲倦感，夜晚越想盡快入睡越難以入睡。其病因與心理因素有很大關(guān)系，持續(xù)性的頑固性失眠同時加重心理精神負擔，出現(xiàn)緊張焦慮、情緒不穩(wěn)，造成惡性循環(huán)。

　　治療頑固性失眠的方法

　　1.消除失眠的原因

　　頑固性失眠的病因復(fù)雜，排除疾病方面的因素外，要注意檢查是否有咖啡因攝入太多、太晚進餐、節(jié)食不當、食物敏感、不當午夜宵夜等方面情形。對于身體疾病造成的失眠要積極治療身體疾病，生活習慣和陋習造成的失眠要做好生活飲食作息調(diào)理，進而確保好的治療方面效果。

　　2.藥物對癥的治療

　　鑒于失眠對工作和生活影響，有必要要借助藥物方式來幫助睡眠，比較常見的藥物有安定、地西泮、舒必利、三唑侖等其它鎮(zhèn)靜劑類藥物。為避免化學(xué)藥物的成癮性和依賴性，在藥物服用方面要注意方式方法。另外有必要可采用中藥進進行全面調(diào)理身體陰陽平衡，提升免疫力。

　　3.生活調(diào)理

　　注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。

　　4.中醫(yī)治療

　　中醫(yī)認為，頑固性不寐從瘀論治，不寐一證乃氣血凝滯而至，用血府逐瘀湯，根據(jù)患者的情況臨癥加減。同時配合以下調(diào)理：生物反饋：可加強自我放松訓(xùn)練，對于減輕焦慮情緒有效。體育鍛煉：適當體育鍛煉，增強體質(zhì)，加重軀體疲勞感，對睡眠有利，但運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。