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防秋乏要怎么做

2017-08-17 來源:紅會心理家園  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當你犯困的時候,可以用雙手按摩頭部的太陽穴、風池穴(位于脖子后枕骨下兩側(cè)凹陷處)這些穴位。每次按摩幾分鐘,就可以促進大腦血液循環(huán),達到緩解疲勞的目的。
  運動解困法

  伸懶腰:適當拉伸身體,做伸懶腰的動作,有助于促進氣血運行,是一種很好的自我保健方法。

  辦公桌深蹲:站在辦公桌前,兩腿并攏,慢慢下蹲,想象自己正慢慢坐到椅子上;與此同時,手臂慢慢伸直,朝向電腦屏幕,保持10~15秒。

  堅持鍛煉,如做廣播操、打太極拳、散步、慢跑等;洗冷水浴應從秋季始,這樣可以增強體質(zhì),提高機體對氣候環(huán)境的適應能力,為過冬做好準備。

  按摩解困法

  當你犯困的時候,可以用雙手按摩頭部的太陽穴、風池穴(位于脖子后枕骨下兩側(cè)凹陷處)這些穴位。每次按摩幾分鐘,就可以促進大腦血液循環(huán),達到緩解疲勞的目的。

  同時也可以配合使用風油精、清涼油等涂抹,解乏效果更佳。

  飲食解困法

  有時候氣溫過高,就會引起大量出汗,隨汗液可排出大量的鉀元素,又因鉀元素得不到及時補充,也會導致倦怠疲乏、精神不振。

  所以,在飲食方面,我們可以多吃含鈣食品,如牛奶、魚類、海產(chǎn)品及綠葉蔬菜等;含鉀食物例如蕎麥、玉米、紅薯、香蕉、葡萄等。

 

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