中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識 > 資訊 > 學(xué)會走出情緒低潮期

學(xué)會走出情緒低潮期

2017-08-17 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心情郁悶的時候,就要刻意慰勞一下自己,找最好吃的、自己最喜歡吃的食物來吃,讓自己的胃口即使不像平常一樣,至少也不要差太多,至少要能維持住一定的體力,讓自己還能動、還愿意動。

  做情緒的主人,雖然我們無法改變已經(jīng)發(fā)生的事情,但我們可以學(xué)會改變自己的情緒,用積極的心態(tài)面對人生。世事難料,所以人生在世有時候難免會遇到心情郁悶、苦悶的時刻,這時候若是能設(shè)法將心情放輕松,一定會使自己早一點走出低潮,所以即使在這樣的時刻,更要使心情能夠放輕松。

  人在心情郁悶的時候,會有一些典型的心理狀態(tài),比如這時往往脾氣會比較暴躁些,很容易動怒、發(fā)脾氣;又比如這時心情也很容易往下沉,甚至整個意志都很消沉,做任何事都沒勁;再比如這時你會感到很緊張、防衛(wèi)心很重,不容易敞開自己。這些狀況都是很不容易放輕松的狀況,所以說要想在這種時候?qū)⑿那榉泡p松,真是不容易。

  問題是這雖不容易,并不表示一定做不到,而且,越是不容易,如果你能做到,一定很有效果、很有價值。以下就介紹幾個可行的方法,朋友們不妨試一試。

  要放心的休息、大膽的睡覺

  通常我們心情郁悶的時候,睡眠質(zhì)量比較差,比如都會睡得比較淺,所以這時睡眠時間需要相對延長一些,可是,因為你這時候心情郁悶,一旦發(fā)現(xiàn)自己越睡越多,你會很生自己的氣,于是刻意不讓自己越睡越多;然而,其實就你生理上的需求來說,你此時此刻真的需要比平常多睡一些,所以,你在心理上刻意不讓自己多睡一些,這樣結(jié)果就會使自己變得更加緊繃,只會使心情更加不好。

  比如你平時白天不需要午休,可是,這一陣子因為心情郁悶,你每天晚上還是睡同樣的時間,白天精神卻大不如前,每天到中午過后若不小憩片刻,簡直就撐不下去。這時候,你最好的應(yīng)對方式就是去好好的午休一番,不但晚上該睡多少就給它睡多少,白天需要休息也就給它去休息,不必苦待自己,更不必為難自己,幾天之后,你就會發(fā)現(xiàn)自己心情漸漸舒緩下來,睡眠質(zhì)量也大為改善,逐漸的也就不再需要多睡了。反之,你若刻意不讓自己多睡,與自己為難,其結(jié)果是你精神不濟,脾氣因而更火爆,得罪更多人,最后心情就更加的郁悶。

  要正常的吃喝、努力的運動當(dāng)我們心情郁悶的時候,胃口肯定不會好,至少一定比平常差,甚至整個飲食節(jié)奏都會亂掉,從而就會損及我們的體力,而體力不足你就會不想動,于是原來有運動習(xí)慣的人就會變成不想運動,若是本來沒運動習(xí)慣的人當(dāng)然就更不想動,于是,最后你的心情肯定將只會更加郁悶。

  所以心情郁悶的時候,就要刻意慰勞一下自己,找最好吃的、自己最喜歡吃的食物來吃,讓自己的胃口即使不像平常一樣,至少也不要差太多,至少要能維持住一定的體力,讓自己還能動、還愿意動。如果平常就有運動的習(xí)慣,當(dāng)然就應(yīng)該繼續(xù)保持運動的習(xí)慣,平常若沒有運動的習(xí)慣,這時候還要刻意去做做運動,這樣不出幾天,你就漸漸不會再心情郁悶了。

  因此,建議大家,越是心情郁悶的時候,越要放心的休息、大膽的睡覺、正常的吃喝、努力的運動,讓自己的心情能夠放輕松,就可以早日走出低潮,試試看,真的會有效的。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房