生活和工作中,我們時刻會感覺到來自各方面的壓力。這些壓力,不僅對人的情緒、生理、精神產(chǎn)生巨大的影響,也慢慢損傷著我們的健康。因此,壓力,需要及時釋放和調(diào)節(jié)。簡述幾點建議,希望能給你有所幫助。
每天發(fā)一會呆,放空腦袋
不管有多忙,一定要留些間隙,停下手頭的事情,來到窗前,專注地看看窗外的風景,聽聽窗外的鳥鳴,呼吸窗外的新鮮空氣。做幾個深呼吸,什么也不去想,盡量把腦袋放空,使身心最大程度的放松。
運動緩解壓力
醫(yī)學研究者發(fā)現(xiàn),每天運動30分鐘,能有效緩解30%的壓力??梢?,運動的重要性。在工作1小時后,一定要騰出幾分鐘時間做做小動作,如踢踢腿,伸伸腰。另外,每周至少要進行3次有氧運動,如跑步、登山、打球等,時間控制在2小時左右。
把煩惱全傾瀉出來
不要把郁悶長時間憋在心里??梢哉覀€無人的地方,大哭或大罵一場,盡情地嚎哭、怒罵、甚至歇斯底里,把心里的不快全都傾瀉出來?;蛘甙褵老驉廴?、好友傾述,也可以把枕頭當做假想敵,擂起拳頭,毫不留情地對枕頭一通狠打。
把不快樂的事記到日記里
日記是博客或微博無法比擬的,前者才是自己真正的私家自留地。只有在日記里,才能隨性地涂鴉、宣泄。當心情激動難以平復(fù)時,你可以在日記里記下讓自己憤怒的人和事,把自己想說的話痛痛快快地訴諸筆端。寫著寫著,你自然會分析事情的原因,并從中總結(jié)出經(jīng)驗和教訓,使自己慢慢理性和睿智起來。
讀書使人寧靜
社會的大環(huán)境,使得人們越來越急功近利,心胸越來越浮躁、狹隘。許多事情想不開,完全是因為沒有開闊的眼界、豁達的心態(tài)。讀書可以使人不斷吸汲精神的食糧和養(yǎng)分,也可以使浮躁的心靈得以寧靜,促使我們沉思、省悟。你會發(fā)現(xiàn),書能使人豁然開朗。
學會自我調(diào)節(jié)壓力,是保證身體康健的重要手段。在這個競爭越演越烈的現(xiàn)代社會,希望大家保持良好的情緒和豁達的心態(tài),用心感受生命的美好,創(chuàng)造出事業(yè)的鼎盛、家庭的美滿幸福。
智能記錄運動步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時間。
健客價: ¥159無。
健客價: ¥107五款顏色,外觀時尚。通過測量運動強度和運動時間準確測算出個人的運動量。
健客價: ¥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥60FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。
健客價: ¥210用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥66用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對
健客價: ¥42用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥74用于下肢靜脈充血時血循環(huán)體位性功能失調(diào)而造成的低血壓癥,外科術(shù)后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。
健客價: ¥43適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價: ¥69本品適用于治療2型糖尿?。寒旓嬍澈瓦\動不能有效控制血糖時,本品可做為單藥治療,或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時,本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價: ¥60適用于控制飲食、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥16捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥135適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運動聯(lián)合抽動障礙)。
健客價: ¥138本品配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥137適用于急性輕、中度疼痛:如運動性肌肉痙攣導(dǎo)致的疼痛。
健客價: ¥105適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥30單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價: ¥104適應(yīng)癥為改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價: ¥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法·運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。
健客價: ¥45用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥50改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價: ¥341.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥12改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于經(jīng)飲食、運動療法不能有效控制血糖的患者或在飲食、運動療法的基礎(chǔ)上加用α-葡萄糖苷酶抑制劑后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客價: ¥86