你的五一假期綜合癥該治治了

2017-08-17 來(lái)源：哈爾濱華慈醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng)?？梢越o朋友打個(gè)電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。

　　每當(dāng)春節(jié)過(guò)后，總有不少人因?yàn)楣?jié)日期間的生活方式與平日相差過(guò)大，節(jié)后又不注意心理保健和自我調(diào)節(jié)而出現(xiàn)類(lèi)似“節(jié)日綜合征”的表現(xiàn)，為了不影響明天的工作，趕緊趁早調(diào)節(jié)吧。

　　1、補(bǔ)充睡眠

　　最后一天就別再熬夜了，合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言說(shuō)“早睡早起身體好”還是很有道理的，最后一天美美地睡上一覺(jué)第二天才有精神。如果因?yàn)椴涣?xí)慣假期的作息而睡不著，可以準(zhǔn)備一些降火的水果茶水，伴隨輕盈的音樂(lè)，有助于睡眠，此外睡前泡腳也是有助于睡眠的良方。

　　2、及時(shí)清理腸胃

　　春節(jié)一般大家都不會(huì)太注意飲食，親朋好友聚在一起圖的開(kāi)心，吃多喝多都是可以理解的，但是到了將近上班的時(shí)候，一定不要吃太過(guò)油膩的食物，定時(shí)飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息。

　　3、調(diào)整自己的狀態(tài)

　　假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng)?？梢越o朋友打個(gè)電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。

　　4、合理計(jì)劃工作

　　節(jié)后直接進(jìn)行高強(qiáng)度的工作顯然是不現(xiàn)實(shí)的，適應(yīng)工作需要一些時(shí)間，因此合理地安排工作是調(diào)整假期綜合癥的必要手段。當(dāng)然工作也需要根據(jù)實(shí)際情況，不要因?yàn)檎{(diào)節(jié)就誤了工作進(jìn)度，在工作一段時(shí)間后，眺望一下遠(yuǎn)處或者泡一杯茶喝是不錯(cuò)的選擇。

　　節(jié)后要調(diào)整還是比較困難的，最重要的還是心理上能夠平穩(wěn)過(guò)度，只要不抗拒上班，熱愛(ài)工作，明確自己的社會(huì)價(jià)值，假期綜合癥還是很好治療的。

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