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中醫(yī)將失眠分為4類型 9種方法調(diào)理

2017-08-15 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡前勿猛吃猛喝:在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。

  失眠本身是一種疾病的表現(xiàn),而且治療失眠的方法眾多,中醫(yī)便是其中的一項(xiàng),據(jù)中醫(yī)專家表示:失眠的發(fā)生與日常生活及情緒有著極大的關(guān)系,從而導(dǎo)致失眠帶來很大的健康危害,那么失眠的原因中醫(yī)是如何解釋跟調(diào)理的呢?

  中醫(yī)將失眠分四類型

  心膽氣虛:多因精神上受到突然的刺激,如驚嚇,恐懼,主要癥狀就是要失眠多夢,時(shí)常受到噩夢驚擾,夜寐易醒,方以安神定志丸為基礎(chǔ)。

  陰虛火旺:主要對(duì)于男性而言,多為性生活過頻,腎陰虛所致,也可因遺精使腎陰耗竭,心火獨(dú)亢,表現(xiàn)為心煩不寐,五心煩熱,耳鳴健忘,舌紅,脈細(xì)數(shù)。方以朱砂安神丸、二丸為基礎(chǔ)。

  心脾兩虛:主要是對(duì)于年齡比較大的失眠患者而言,認(rèn)為是各器官功能退化所致,進(jìn)而引起氣虛血虧,表現(xiàn)為多夢易醒,頭暈?zāi)垦?,神疲乏力,面黃色少華,舌淡苔溥,脈細(xì)弱。方以歸脾湯為基礎(chǔ)。

  肝郁化火:多因內(nèi)體虛火所致,患者多表現(xiàn)為易怒煩躁,以目赤口苦,大便干結(jié)而發(fā)病,方以龍膽瀉肝湯為基礎(chǔ)。

  中醫(yī)調(diào)理失眠常見方法

  1、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間:在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。

  2、選擇鍛煉時(shí)間:下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間,而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

  3、睡前勿猛吃猛喝:在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。

  4、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古?。航ㄗh你睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡。

  5、睡前洗澡:睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

  6、保持室溫稍涼:臥室溫度稍低有助于睡眠。

  7、大睡要放在晚間:白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi),且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。

  8、保持安靜:關(guān)掉電視和收音機(jī),因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

  9、不要依賴安眠藥:在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生,建議你服用安眠藥不要超過4周。

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