現(xiàn)在很多人的口味都變了,變得越來越重口味了,從不喜歡吃辣到現(xiàn)在的無辣不歡。但是如果經(jīng)常吃辣的人是會降低睡眠質(zhì)量的哦,那你知道為什么吃辣會降低睡眠質(zhì)量嗎?日常有什么方法能提高睡眠質(zhì)量?
為什么吃辣會降低睡眠質(zhì)量
1.當(dāng)我們吃麻辣食物的時候,這些新來的物質(zhì)會在消化的過程當(dāng)中把我們身體的促眠物質(zhì)給消耗掉,所以在晚餐的時候如果經(jīng)常吃麻辣的食物就會很容易讓我們出現(xiàn)失眠的情況。
2.辣椒里面含有非常多的刺激性物質(zhì),這些物質(zhì)會刺激到我們舌頭,從舌頭的地方開始慢慢延伸到我們的中樞神經(jīng),讓心跳變快,出現(xiàn)長時間的興奮感,無法快速入睡。
3.剛才說辣椒是屬于刺激性的食物了,但是不僅僅會刺激我們的神經(jīng),也會刺激我們的腸胃,如果經(jīng)常吃辣的話就會造成胃部有灼燒感,而如果我們要睡覺的時候如果有灼燒感出現(xiàn)的話,肯定沒人睡得著吧。
如何提高睡眠質(zhì)量
保存室溫微涼
要睡好覺的話肯定是要由環(huán)境開始,而根據(jù)研究表明,一個室溫稍微低點的環(huán)境是比較適合睡覺的。所以想要提高睡眠質(zhì)量的話可以選擇降低室溫的溫度。
保護室內(nèi)安靜
想要睡得好不僅要室溫低,安靜的環(huán)境也是必備的。所以在睡覺的世界最好把全部會發(fā)出聲音的東西都給關(guān)掉,這樣才不會吵到我們的睡眠。
晚上再睡覺
很多人在白天的時候因為睡太久,睡飽了,所以在晚上的時候反而是精神奕奕,這樣肯定是睡不著的。所以建議在晚上的時候再睡覺,如果真的是很困的話可以選擇午睡半小時就好,但是白天睡覺的時候千萬要在三點之前,不然到時候睡飽了哪里還需要睡覺。
睡前洗澡
很多人在下班的時候就會選擇去洗澡,但是小編在這邊建議再見可以在睡前的時候洗個熱水澡,因為洗熱水澡會讓我們放松我們的肌肉,而當(dāng)肌肉一直處于放松的狀態(tài)是很容易入睡的。
睡前別吃太多宵夜
在睡前餓了不吃東西很難睡覺,所以就有了宵夜的產(chǎn)生。但是如果在睡前吃宵夜過多的話就會讓我們身體的消化系統(tǒng)一直在工作,而我們睡覺的時候,因為消化系統(tǒng)在工作,所以就會讓睡眠變得很差。并且在晚上如果吃宵夜是非常容易引發(fā)肥胖的情況發(fā)生。
刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
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健客價: ¥755疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
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