想找到治療失眠最好的辦法,首先要確定失眠的原因,所謂“知己知彼,百戰(zhàn)不殆”。下面就根據(jù)幾種常見的失眠原因和癥狀提供一些改善的建議。
1、自責(zé)心理造成的失眠
典型癥狀:有些人白天上班受到領(lǐng)導(dǎo)批評或者因工作失誤使得公司蒙受經(jīng)濟(jì)損失,心存自責(zé),難以入眠。
這些人因?yàn)橐淮芜^失后感到內(nèi)疚自責(zé),在腦子里經(jīng)常性地重演過失事件,并懊悔當(dāng)初自己沒有如何如何辦。尤其到夜深人靜的時(shí)候,自責(zé)、懊悔之情更重,大腦細(xì)胞長久處于幻想與興奮中,當(dāng)然難以入眠,失眠自然也就出現(xiàn)了。這樣癥狀的人應(yīng)該想到,事情已經(jīng)過去,從失敗中吸取教訓(xùn)就好,再多的懊悔也于事無補(bǔ),調(diào)節(jié)好得失心境,睡眠自然就會(huì)好起來。
2、多夢并非失眠
典型癥狀:天天晚上做夢,白天頭總是暈沉沉的,多夢是不是也是失眠?
不少自稱失眠的人認(rèn)為是夢導(dǎo)致睡眠不佳,這種錯(cuò)誤的觀念使人產(chǎn)生焦慮、擔(dān)心。擔(dān)心入睡后會(huì)再做夢的警戒心理,往往使得人睡得很淺,影響睡眠質(zhì)量。其實(shí),做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象,而且是大腦的一種工作方式,有助于記憶、過濾無用信息,保證正常的效能。夢本身對人體并無害處,有害的是“認(rèn)為做夢有害”的心理,使自己產(chǎn)生了心理負(fù)擔(dān)。
3、手足無措心理引起的失眠
典型癥狀:遇到突發(fā)事件后,經(jīng)常手足無措,什么事情也理不清頭緒,不知道該怎么處理,晚上睡覺的時(shí)候也經(jīng)常想,導(dǎo)致睡不好。
有的人在受到突發(fā)事件刺激后,不能做出正確的反應(yīng),感到手足無措,不知如何是好。晚上睡覺時(shí)也是瞻前顧后,左思右想,但始終處于進(jìn)退兩難焦慮無助的狀態(tài)。出現(xiàn)這樣的情況時(shí),應(yīng)該平靜心態(tài),仔細(xì)理清頭緒,最好在睡覺之前不要過分考慮事情。
4、由于怕失眠而引起的失眠
典型癥狀:人到中年,由于工作壓力比較大,曾失眠過一段時(shí)間,后來一到晚上就怕自己睡不著覺,越這樣想就越睡不著,這可怎么辦?
這是很多人都常有的“失眠期待性焦慮”,通常表現(xiàn)為晚上一上床,就擔(dān)心睡不著,逼迫自己盡快入睡,結(jié)果適得其反。越怕失眠腦細(xì)胞就越興奮,就越難入睡。建議因此失眠的人要保持良好的睡眠規(guī)律,既不要強(qiáng)迫自己入睡,也不要怕睡不著,不知不覺中就會(huì)進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥38刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥799補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià): ¥42補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià): ¥39.8適用于中醫(yī)穴位貼敷,通過磁場物理原理起輔助治療作用。用于各種原因的失眠,輔助促進(jìn)入睡和緩解失眠。
健客價(jià): ¥60益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥755滋陰益氣,生津止渴。用于氣陰兩虛型糖尿病的輔助治療,可改善倦怠乏力,口渴喜飲,五心煩熱,心悸失眠,自汗盜汗,溲赤便秘等癥狀。
健客價(jià): ¥555滋養(yǎng)肝腎,寧心安神。用于更年期婦女陰虛肝旺所致的烘熱汗出,頭暈耳鳴,煩躁,腰膝酸軟,失眠多夢的輔助治療。
健客價(jià): ¥49滋腎養(yǎng)肝,活血解毒。用于治療慢性乙型肝炎氨基轉(zhuǎn)移酶升高,中醫(yī)辨證屬于肝腎不足,邪毒瘀熱互結(jié)。癥見:脅肋疼痛,腰膝酸軟,口干咽燥,倦怠乏力,納差,脘脹,身目發(fā)黃或不黃,小便色黃,頭暈?zāi)垦#瑑赡扛蓾?,手足心熱,失眠多夢,舌暗紅或有瘀斑,苔少或無苔,脈弦細(xì)。
健客價(jià): ¥119本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià): ¥65益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療,緩解以下癥狀:倦怠乏力,氣短懶言,口干口渴,五心煩熱,自汗盜汗,多食易饑,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不適等。
健客價(jià): ¥155滋補(bǔ)肝腎,寧心安神。用于治療肝腎虧損,頭暈耳鳴,失眠多夢,怔忡健忘,腰酸,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥16滋腎養(yǎng)肝,活血解毒。用于治療慢性乙型肝炎氨基轉(zhuǎn)移酶升高,中醫(yī)辨證屬于肝腎不足,邪毒瘀熱互結(jié),癥見:脅肋疼痛,腰膝酸軟,口干咽燥,倦怠乏力,納差,脘脹,身目發(fā)黃或不黃,小便色黃,頭昏目眩,兩目干澀,手足心熱,失眠多夢,舌暗紅或有瘀斑,苔少或無苔,脈弦細(xì)。
健客價(jià): ¥73養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱,失眠多夢,心神不安等癥。
健客價(jià): ¥55滋補(bǔ)肝腎,寧心安神。用于治療肝腎虧損,頭暈耳鳴,失眠多夢,怔忡健忘,腰酸,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥68本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià): ¥66適用于輔助治療焦慮抑郁引起的失眠。
健客價(jià): ¥150