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抑郁并非空穴來風,是你的思維在錯誤運行的

2017-08-14 來源:遼寧省沈陽腦康中醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:固定型思維模式的人擅長歸因。什么叫做歸因呢?就是找原因。有一句熟語叫做:不為失敗找理由,只為成功找方法。而固定型思維模式的人,擅長歸因。也就是為一件事的成敗找理由。

  抑郁癥到底是哪里出了問題?實際上,確實是患者腦子出了問題。而這里的“腦子”既有生物上的神經(jīng)遞質(zhì)問題,也有思維導向的問題。心理醫(yī)生說,抑郁者其實有一種功能不良的思維模式(或者說,一種認知障礙)。這種思維模式如果不能進行重建,患者就永遠無法擺脫抑郁的泥潭。

  自我否定

  這種思維模式叫做自我否定。抑郁者擅長否定自己的積極情緒和積極行為;與此相反的是,他們對自己的負面情緒和負面行為特別“寬容”。他們下意識任由自己的負面情緒滋長,盡管他們不喜歡負面情緒。

  假如他中了一百萬,本該高興,此時他卻會否定這件值得高興的事。他會想中了獎又有什么用,獎金買不到快樂,又買不到幸福。

  假如他做成了一件事,他會說,雖然看起來不錯,然而并無卵用?;蛘邏褐谱约旱南矏偅嬖V自己不該驕傲。

  假如一個女孩對他表白,他會想,自己這么沒用的人怎么可能擁有幸福,肯定這份感情不能持久。而當女孩終于離開他時,他會苦笑,看吧,我早說了我不可能擁有幸福的。

  在同學聚會時,他會想天下沒有不散的宴席,有什么值得快樂的。

  在戀愛時,他會想,快樂易逝。愛情本來就像煙火般,雖絢爛但易逝。那樣奮不顧身,不太可笑么。

  他會下意識否定掉自己的積極情緒,反而對消極情緒很寬松。而當他想走出這種狀態(tài)時,又會下意識否定自己的積極努力和行為。比如說:

  他想看書時,看了一兩頁就煩躁難耐,他會想,自己真沒用,這都堅持不下去,怪不得自己走不出這泥沼。

  當他跑步,堅持了一兩天,因為某種原因而中斷時,他會說,自己果然沒毅力,看來自己注定一輩子這樣。哪怕他堅持了很久很久,他也會想自己這么久的努力都白費了,自己還是沒一直堅持下去。

  也就是說,有抑郁情緒的人,下意識擅長培養(yǎng)自己的挫敗感,而打擊自己的成就感。所以,如果想徹底走出抑郁癥,必須徹底重建自己的思維模式。

  如果把人體的大腦看做一個精密的系統(tǒng),無論是好事還是壞事,對于抑郁者來說,都是負反饋;而當抑郁者努力掙扎時,他得到的是環(huán)境和他自己營造出來的挫敗感,而他不努力,則飽受抑郁的痛苦。于是他自己一直在一種惡性循環(huán)當中掙扎。換句話說,無論他們怎樣,負面情緒總會日益增強。于是他們大腦終究會在負反饋中徹底崩潰。

  固定型思維模式

  這里就要引入固定型思維模式和成長型思維模式的心理學觀點。

  固定型思維模式的人擅長歸因。什么叫做歸因呢?就是找原因。有一句熟語叫做:不為失敗找理由,只為成功找方法。而固定型思維模式的人,擅長歸因。也就是為一件事的成敗找理由。

  當一個人失敗了,他把原因歸咎為環(huán)境,認為是環(huán)境的錯;當他成功時,他把原因歸為自己,認為是自己牛逼。那么他會逐漸獲得習得性樂觀。

  當一個人成功了,他把原因歸咎為環(huán)境,認為是環(huán)境的因素;當他失敗時,他把原因歸為自己,認為是自己不行。那么他會逐漸獲得習得性無助。

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