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情緒抑郁的人,可以做這些!

2017-08-13 來源:哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每天一定要洗澡,注意衣著和儀容的整潔、美觀。即使沒有人注意你的外表,仍要為自愛、自尊、保持心理健康之故,注重個人儀容和衛(wèi)生。

   與人建立深入關系、積極活動與保持知覺敏銳,是克服抑郁的要訣。心里軟弱痛苦時,更需要鍛煉身體、注重儀容和飲食起居。我們若能好好照顧自己,外在規(guī)律踏實了,內在也就會堅強起來,這便是中國人所謂“由外而內”的功夫。

 
  情緒抑郁的人,可從事下列三項活動:
 
  01、每天一定要洗澡,注意衣著和儀容的整潔、美觀。即使沒有人注意你的外表,仍要為自愛、自尊、保持心理健康之故,注重個人儀容和衛(wèi)生。
 
  02、每天規(guī)定自己有一段時間鋪床疊衣,把家里打掃整潔,使一切井井有條。要明白,這樣做不是為了別人,乃是為自己而做。
 
  03、每天運動。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房鍛煉,都是最有效的抗郁秘訣。運動時腦中所分泌的生化傳導物質像抗郁藥物一般,能減輕抑郁。運動不只可健身,增加免疫力,同時也使你的心理堅強起來。
 
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