為何失眠總愛(ài)纏上女人

2017-08-13 來(lái)源：哈爾濱華慈醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在失眠人口越來(lái)越多的情況下，醫(yī)師對(duì)失眠的病人也越來(lái)越不敢輕忽;更何況醫(yī)藥科技的進(jìn)步，使得醫(yī)生開(kāi)給病人的的睡眠治療藥物副作用也越來(lái)越少，短期使用不但不會(huì)有害，還能有效改善睡眠。

　　四個(gè)女人，三個(gè)睡不好

　　據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的調(diào)查指出，30到60歲的女人，四人之中就有三人每天睡不到八小時(shí);而必須出門(mén)工作的媽媽們，也有四分之三總是感到很疲倦。美國(guó)喬治城大學(xué)醫(yī)院的精神科醫(yī)師SuzanneGriffin表示，這是一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題，而且情形只會(huì)越來(lái)越糟，女性失眠簡(jiǎn)直可稱為一種流行病。

　　對(duì)于有家庭負(fù)擔(dān)的年輕職業(yè)婦女而言，工作、家庭必須兼顧，太多責(zé)任要扛，她們蠟燭兩頭燒，睡眠不足幾乎成了一種常態(tài)。中年婦女在卸下大半輩子的重?fù)?dān)、孩子也都離家后，生活雖然清閑，卻又面臨更年期的挑戰(zhàn)-荷爾蒙變化帶來(lái)種種不適而睡不好、褪黑激素減少直接影響睡眠;而中年之后，年紀(jì)越大，就越睡不著，許多老年婦女在清晨四、五點(diǎn)醒來(lái)之后，就再也睡不著了。

　　求醫(yī)診治，睡眠可改善

　　專(zhuān)家建議除了“靠自己”，盡量改變生活形態(tài)之外，必要時(shí)也要求助于醫(yī)生。盡管女性失眠問(wèn)題嚴(yán)重，真正求醫(yī)診治的也不過(guò)6%而已。失眠嚴(yán)重而不看醫(yī)生，這其中一個(gè)主要的原因是女性們不認(rèn)為醫(yī)師會(huì)嚴(yán)肅看待或加以追蹤治療。

　　事實(shí)上，在失眠人口越來(lái)越多的情況下，醫(yī)師對(duì)失眠的病人也越來(lái)越不敢輕忽;更何況醫(yī)藥科技的進(jìn)步，使得醫(yī)生開(kāi)給病人的的睡眠治療藥物副作用也越來(lái)越少，短期使用不但不會(huì)有害，還能有效改善睡眠。不過(guò)，有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生也會(huì)給予病人下列幾項(xiàng)生活上的建議：

　　幾項(xiàng)建議，從生活做起

　　1、少喝含咖啡因飲料。

　　2、藉由精神上的放松、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，重新培養(yǎng)定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

　　3、適度曝露于日光之下，幫助調(diào)節(jié)生理時(shí)鐘。

　　4、每天清晨起床后散步半小時(shí)，幫助調(diào)節(jié)睡眠形態(tài)。

　　揮別數(shù)羊的日子，并沒(méi)有想象中的困難。

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1.皮膚出現(xiàn)暗黃色斑，松弛無(wú)光澤，毛孔開(kāi)始粗大，痘痘不斷等使女人開(kāi)始顯老的變化。 2、改善皮膚狀態(tài)，修復(fù)皮膚彈性含有抗壞血酸，即維他命C，為抗體及膠原形成。組織修補(bǔ)，苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質(zhì)的合成3、維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進(jìn)非血紅素鐵吸收等所必需4、同時(shí)維生素C還具備有抗癢化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達(dá)到美白，淡斑的功效。

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