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心理妙招除憂慮

2017-08-11 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:專門憂慮時不要坐自己平時常坐的座位,以免以后一坐這座位就產生憂慮,也不要在晚上睡覺前安排專門憂慮;不能“偷工減料”,要保證時間,要專心致志。這樣做的結果是,往往不能一門心思地去憂慮,從而使憂慮悄然消失。

  美國心理學家羅蘭德的一項治療憂慮的措施很獨到。他不是讓憂慮者不去憂慮,而是讓憂慮者來個“欲擒故縱”,每天拿出一段時間專門進行憂慮,即“用憂慮戰(zhàn)勝憂慮”。專家們發(fā)現,盡情地憂慮一段時間,更能驅除憂慮。

  心理學家建議這樣做:

  1.平時通過想象、放松、轉移注意力等方法打斷憂慮,告訴自己,會有時間專門去憂慮的;

  2.每天專門用于憂慮的時間最好30分鐘;

  3.專門憂慮時不要坐自己平時常坐的座位,以免以后一坐這座位就產生憂慮,也不要在晚上睡覺前安排專門憂慮;

  4.不能“偷工減料”,要保證時間,要專心致志。這樣做的結果是,往往不能一門心思地去憂慮,從而使憂慮悄然消失。 

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