5大癥狀警惕焦慮癥發(fā)生

2017-08-11 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：我們要保持樂觀的心態(tài)，當你覺得自己很失敗的時候，可以從反面來看看自己的優(yōu)點，這樣很快地化解焦慮與不安，恢復自信。在日常生活中還應(yīng)學會自我調(diào)節(jié)，尋找生活的情趣，不要壓抑自己的情緒和反應(yīng)。

　　焦慮癥的癥狀有哪些?

　　1、全身癥狀

　　除了精神的焦慮和憂郁之外，患者的軀體也會出現(xiàn)一些不適癥狀，比如經(jīng)常感到心慌、氣短、胸悶、心悸、身體疲累等。這些癥狀的發(fā)生使患者更加堅定心中的焦慮，而焦慮又使這些癥狀更加嚴重，陷入惡性循環(huán)之中。部分嚴重患者還會出現(xiàn)失眠、手指震顫、頭暈眼花等癥狀。

　　2、焦慮的情緒狀態(tài)

　　患者的內(nèi)心常常具有焦慮的不安的情緒，終日陷入提心吊膽、焦躁不安甚至是極端的恐懼之中。病人可能一直處于這種焦慮的情緒狀態(tài)之中，也可能間歇性地感到焦慮和恐懼。部分患者情緒還會陷入憂郁中，無法感知日常生活中的快樂，只能沉浸于憂郁之中，并對周圍的事物各種持挑剔和抱怨態(tài)度。

　　3、情緒指向未來

　　有這種表現(xiàn)的患者常常會擔心未發(fā)生的事情，或者感覺到未來有某種危險或威脅即將發(fā)生，比如擔心家人即將患病、擔心財產(chǎn)即將被偷竊、擔心事件的處理方法等。

　　4、不可放松的狀態(tài)

　　患上焦慮癥之后病人常有一種危險即將發(fā)生的痛苦感，全身每個部分都呈緊繃狀態(tài)，使面部表情呈現(xiàn)出緊張、驚恐、極度抑郁的狀態(tài)，時刻不能放松下來。

　　5、完全不必要的焦慮

　　實際上，患者所擔心的事情一般不會發(fā)生，患者的身邊并不存在威脅和危險，又或者患者所擔憂的事件的嚴重程度根本與現(xiàn)實不符。

　　患上焦慮癥該怎么辦?

　　我們要保持樂觀的心態(tài)，當你覺得自己很失敗的時候，可以從反面來看看自己的優(yōu)點，這樣很快地化解焦慮與不安，恢復自信。在日常生活中還應(yīng)學會自我調(diào)節(jié)，尋找生活的情趣，不要壓抑自己的情緒和反應(yīng)，可以找一個比較空曠的地方，把不開心和解決不了的事情大聲喊出來，也可以找一個樹洞，自己對著它，把所有的煩惱都說出來。這樣可以讓自己更加放松。

　　學會轉(zhuǎn)移自己的注意力。我們可以在閑暇之余聽聽音樂，同知心朋友談?wù)勑?，積極參加體育鍛煉和參與文娛活動，培養(yǎng)業(yè)余愛好等等。也可以讓自己忙起來，給自己找點事情做，但是要注意休息，保證睡眠，充足的睡眠是減輕焦慮的一劑良方。當你真的覺得自己已經(jīng)被逼到絕路了，試著放開所有，閉上眼睛，來一次冥想的體現(xiàn)。放著冥想音樂，閉上眼睛，想著自己向往的那個世界，同時注意自己的呼吸節(jié)奏，讓全身心放松，這樣會有意想不到的效果。當你睡不著的時候，也可以進行冥想，或者自我暗示、催眠。

　　在平時有空的時候，我們也可以自己弄一下養(yǎng)陰、清心安神、清肺宣郁的小飲品，如蘿卜甘蔗汁、竹葉茅根飲、荷菊飲、麥冬栗米粥等，也有利于我們減輕焦慮。

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