如果你不斷感到沮喪、抑郁或者身體無(wú)端地不舒服，那么你可能患有憂慮癥了。最近，世界衛(wèi)生組織一次調(diào)查中顯示：全世界約有3．4億人受抑郁影響。所以并不是只有你一個(gè)人如此，你不必認(rèn)為只有自己受此折磨。你需要知道的是不管抑郁是暫時(shí)的還是長(zhǎng)期的，你都可以尋求一些幫助，有時(shí)候這些幫助能夠?yàn)槟泸?qū)逐黑暗時(shí)光，甚至為你帶來(lái)新生。
1．尋求專業(yè)幫助
任何患有抑郁的人首先需要做的就是盡快地去看醫(yī)生，因?yàn)橹挥嗅t(yī)生能為你提供有效的治療方案。盡管對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說邁出這一步將非常困難，但你要相信醫(yī)生，相信他能給你提供正確的治療方案，并且可以使你相信你不用再一個(gè)人對(duì)抗抑郁。對(duì)于大多數(shù)人，醫(yī)生都勸導(dǎo)他們服用抗抑郁藥物或者采取心理輔導(dǎo)療法，乃至二者相結(jié)合的療法。要是你對(duì)采取的各種療法迷惑不解，那就只需記住治療的一個(gè)共同目標(biāo)——將隱藏在你內(nèi)心的各種情緒發(fā)泄出來(lái)，這樣會(huì)使你放松心情，感覺變好。
2．將抑郁看作一種學(xué)習(xí)的過程
其實(shí)感到抑郁并不代表你已經(jīng)失敗，感到抑郁只是你重新思考生活策略的一種方式而已。一般情況下，要是意識(shí)到正在采用的生活策略沒有效果，而改變又不起作用的時(shí)候，你就會(huì)感到抑郁，這說明你在感情上需要暫時(shí)從這個(gè)環(huán)境中撤離，給自己一段時(shí)間思考。許多成功的人從經(jīng)歷低谷到重新征服世界之前都要經(jīng)歷一段這樣的感情。
3.參加一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)今的社會(huì)需要思考的事情太多，讓人精疲力竭，這時(shí)就需要一個(gè)強(qiáng)健的體魄，這也是為什么體育鍛煉能幫助人克服抑郁的原因。多參加體育鍛煉是對(duì)自己體能的一種挑戰(zhàn)，它能真真切切地迫使你放棄現(xiàn)有的生活狀態(tài)，而將注意力集中到呼吸上。一天只要堅(jiān)持鍛煉1小時(shí)就能很好地打破你的思考瓶頸，并且能夠使你保持良好的體形。有些體育鍛煉還能像一些抗抑郁藥物那樣有效提高大腦血液中復(fù)合胺的水平，提高你的情緒，有益于體內(nèi)天然止痛藥——內(nèi)啡肽的釋放，這會(huì)使你的感覺更加良好。
4．與人分擔(dān)你的感受
多和你的朋友、家人或你信賴的人談?wù)勀悻F(xiàn)在的生活感受，可以減少你的抑郁感。你也許會(huì)認(rèn)為這高估了談話的力量，但當(dāng)你真正去做的時(shí)候，你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)與人聊天就等于將問題分擔(dān)出來(lái)。在談話時(shí)你一定要追問自己，到底想要什么，你只是想聊聊天，還是想發(fā)泄一下，還是想要個(gè)好的建議?而且你一定要選一個(gè)你認(rèn)為頭腦清醒且富有理智的人，而不是一個(gè)會(huì)在你訴說的過程中高談闊論自己生活瑣事的人。由此，談話能讓你感到不那么沮喪，因?yàn)橐坏┡c人分擔(dān)憂愁后你就會(huì)明白：
(1)你其實(shí)并不是一無(wú)所有；
(2)在這個(gè)世界上并不是只有你倒霉；
(3)今后的生活總是充滿希望的。
彼邁樂鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價(jià)： ￥156適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價(jià)： ￥55鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥50用于抑郁癥的治療，對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥64本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥96各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥21適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥1161.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥255各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥58適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價(jià)： ￥78治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥76用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥110用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥152用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥54用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥521、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥80抑郁癥。
健客價(jià)： ￥62用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥76
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