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工作壓力大,失眠睡不著?這個癥狀你有嗎?小編這里有”秘方“... ...

2017-08-07 來源:西安雁塔甘露醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動,可以晚上吃完飯之后出去散散步然后再跑步回來,或者約好友一起打下羽毛球之類的,運動完人會感覺很疲憊這是睡眠最好的幫助了。

  1、睡前切記胡思亂想,但是你可以想像很多美好的事物,這個方法對我百試百靈,但是不是讓你胡思亂想,以及令自己心中恐懼的事情,于是你就不知不覺的睡著了

  2、喝一杯牛奶,這個牛奶不是指酸酸乳類的飲料,同時不要喝那些咖啡類的,這樣反而讓你更興奮,但是這個方法不是對每個人都有效果哦

  3、可以抱著抱枕類的抱抱熊睡覺,有些時候因為白天的環(huán)境和一些事情,令你很恐懼然后晚上沒有安全,這時候你會感覺很不安,那么可以抱著它們是個不錯的選擇,怕黑的話可以開個小臺燈

  4、睡前可以看看小說,但是不要看那種很有意境的小說,因為那些很有意境的小說會讓你越看越上癮,所以可以看些文學類的

  5、運動,可以晚上吃完飯之后出去散散步然后再跑步回來,或者約好友一起打下羽毛球之類的,運動完人會感覺很疲憊這是睡眠最好的幫助了

  6、可以戴個眼罩,有的人怕光,見到光就睡不著,那么帶個眼罩是不錯的選擇哦

  7、睡前熱水泡腳,可以加點生姜泡開,然后水淹沒到小腿肚那里就可以,注意水不能太開哦45度左右最適合,同時也可以加點鹽,泡腳對你身體也有好處,還!有,切忌睡前爭吵,也盡量減少夜宵的頻率,保持一個良好的心情,才是快速睡眠的根本法寶。因為現(xiàn)在床都不僅僅只是睡覺的地方,你可以在床上玩電腦、看小說、玩手機,所以躺在床上1、2個小時不睡覺已經(jīng)是常態(tài),減少自己在床上做其他事情的時間,告訴自己!床就是拿來睡覺的!

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