假設(shè)你最近有一兩天都睡不好，看起來(lái)不是很?chē)?yán)重的事情，但是只要連續(xù)超過(guò)3天，問(wèn)題就沒(méi)有這么簡(jiǎn)單了，聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家說(shuō)。。。
研究顯示失眠，尤其是長(zhǎng)期失眠，可導(dǎo)致心情憂郁，記憶力衰退、抵抗力變差，近年來(lái)，更發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度的關(guān)聯(lián)性。
失眠很難受?。。?/p>
后果很?chē)?yán)重！??！
而且，
失眠還會(huì)導(dǎo)致肥胖，
《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志8月刊登的一項(xiàng)新的調(diào)查顯示，睡眠不足可能導(dǎo)致體重增加。夜晚失眠不僅會(huì)影響第二天的精神，更會(huì)使你的腰圍越來(lái)越大。因?yàn)椴缓玫乃咂焚|(zhì)會(huì)導(dǎo)致身體的新陳代謝速度下降，完成不了能力轉(zhuǎn)化的進(jìn)程，從而釋放荷爾蒙可體松，導(dǎo)致食欲大增。
OhhMyLadyGaga!
現(xiàn)在你知道睡眠有多么重要了吧!
人老化或是變胖...正都是因?yàn)樾玛惔x速度下降
傳統(tǒng)印象中，保養(yǎng)身材一定得是吃著貓食，進(jìn)行魔鬼般的訓(xùn)練，可明星們的答案讓大家大呼意外....
"我保持身材靠睡覺(jué)"！"我的瘦身秘籍就是‘睡覺(jué)減肥"。范爺對(duì)于自己的睡眠質(zhì)量一直都要求很高，在10點(diǎn)前就寢，使得她的身材及皮膚都保持得非常好。
所以無(wú)論男女老少
高質(zhì)量的睡眠很重要
那么怎么睡覺(jué)才是最好的呢？想要一夜好眠，何不來(lái)試試以下方法
1.睡前不要看螢?zāi)?/strong>
螢?zāi)环派涑龅娜嗽焖{(lán)光，不只影響人體的生理時(shí)鐘，還會(huì)刺激感官，使身體處于亢奮狀態(tài)。在上床一小時(shí)之前，不要看電視，也別用筆電、智慧型手機(jī)或平板，讓思緒平靜下來(lái)吧！
山頂洞人都睡前都抵擋不了手機(jī)，
何況是都市的你我??！
2.學(xué)習(xí)怎么放松
聽(tīng)些放松的音樂(lè)，在睡前冥想或做些簡(jiǎn)單的瑜珈來(lái)放松吧。
不要帶著一身壓力和東想西想的腦袋上床。
壓力山大的社會(huì),道理都懂...
但每每一躺下....
腦海總有不停的訊息跳出!
要腦袋放空真是奢侈的想法,
哪是我們控制得了!
3.養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣
有氧運(yùn)動(dòng)可改善睡眠長(zhǎng)度和品質(zhì)，持續(xù)30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)後會(huì)使體溫升高有助睡眠品質(zhì)。
滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥38刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。 百樂(lè)眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥799補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥42補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥39.8紅參：大補(bǔ)元?dú)?，?fù)脈固脫，補(bǔ)脾益肺，生津養(yǎng)血，安神益智。用于體虛欲脫，肢冷脈微，脾虛食少，肺虛喘咳，津傷口渴，內(nèi)熱消渴，氣血虧虛，久病虛贏，驚悸失眠，陽(yáng)痿宮冷。 天然維生素E軟膠囊：用于心、腦血管疾病及習(xí)慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價(jià)： ￥100養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)，心神不安等癥。
健客價(jià)： ￥55滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥7.6滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥15本品為眩暈類(lèi)非處方藥藥品。滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥17益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥25益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻證，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥61舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。
健客價(jià)： ￥56養(yǎng)心安神。用于心神不安，失眠，多夢(mèng)，驚悸。
健客價(jià)： ￥29滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥16養(yǎng)血益氣，鎮(zhèn)驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦，怔仲健忘，少眠多夢(mèng)，心神不安。
健客價(jià)： ￥22滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥10.5滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥11.5滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥10滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥11本品適用于滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥12滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥8
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