一些患有抑郁癥的人一生只有一次癥狀,但大部分的人都是一次又一次的復發(fā)。一旦你得到了治療,重要的是要注意自己的感受,這將幫助你及時察覺可能的復發(fā)跡象。然后快速尋求幫助,可以防止癥狀的復發(fā)。不要自行中斷對你有效的治療,除非醫(yī)生讓你停止。
1、超越界限
你能區(qū)分抑郁和簡單的悲傷嗎?如果你是因為某個特定的事件,比如失業(yè)或分手而沮喪,這可能是正常的、短暫的悲傷。但如果你感到絕望、哭泣或每天都很“空洞”無聊,并且持續(xù)2周以上,這可能就是臨床抑郁癥了。
2、隔離和退縮
你不想離開房間?即使簡短的對話也感到費力?當家人試圖吸引你外出時,你是否總是撤退到你的房間?一個強大的社會網(wǎng)絡(luò)是重要的,失去快樂的活動可能指向抑郁癥。你需要尋找一個支持,它可以讓其他人了解你正在經(jīng)歷的事情。
3、睡眠變化
睡眠習慣的改變,如失眠、入睡困難、嗜睡,可能是一個警告信號。睡眠缺乏會引起或加重抑郁癥的相關(guān)癥狀,如疲勞。你是否晚上睡不著且頭腦清醒,或者是不想起床而睡得太多?與你的醫(yī)生討論一下,如果你的煩惱是抑郁癥復發(fā)的癥狀,適當?shù)?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.coldnoir.com/yyzd/" target="_blank">藥物治療和談話療法可能會有幫助。
4、易怒
一件小事情就讓你煩躁嗎?你會跟朋友、家人爭吵嗎?抑郁癥可以表現(xiàn)為易怒和憤怒,這使得我們很難處理日常壓力。抑郁時,男性比女性更容易魯莽行事,甚至有時會發(fā)生暴力行為。
5、不能享受性、樂趣或朋友
這是一個大問題。你過去喜歡的活動現(xiàn)在可能會讓你覺得是個負擔,如果你過去一直壓抑,對你的配偶或孩子失去情感,對工作、愛好或其他你喜歡的活動失去興趣,并且持續(xù)2周以上,你可能面臨著復發(fā)的風險。如果這些癥狀是在治療后的6個月內(nèi)出現(xiàn),那么復發(fā)的風險就更大。
6、無價值感
自我憎恨和內(nèi)疚的感覺會重新回來,或者,你無法控制內(nèi)心對自己的批評,注意力總是放在失敗的內(nèi)容上。心理治療有助于提升你的自卑感,增強你的能力。
7、慢性疼痛
即使沒有扭傷到背部,你卻感覺到了背部疼痛?或者是慢性頭痛和胃痛?不明原因的胸痛、胳膊或腿痛?抑郁癥也可以表現(xiàn)為身體癥狀,如果你的疼痛沒有得到更好的治療,可能引起抑郁發(fā)作。
8、體重突然增加或減輕
抑郁會改變你的食欲,你可能會忘記吃,也可能強迫自己暴飲暴食。如果你有抑郁癥,一定要注意食欲和體重的強烈變化。
9、疲勞
你是否每一天都感覺非常疲憊?抑郁會讓你覺得太累,你無力洗盤子、做家務(wù),甚至穿衣服。不吃飯,或者吃不健康的食物,都會加重你的疲勞。良好的營養(yǎng)、鍛煉和睡眠可以幫助你對抗疲勞。
10、思維遲緩
你大腦變得遲鈍嗎?是否很容易失去注意力,并且很難集中?記憶事情有困難嗎?在做決定時你可能會遇到一些問題,比如小到早上穿什么,大到工作中如何解決問題等。
11、自殺念頭
這是一個嚴重的跡象,這可能意味著你有嚴重的抑郁癥。有些人經(jīng)??紤]自殺,還有人計劃如何傷害自己。如果你對曾經(jīng)喜歡的東西失去興趣,感到絕望時,可能會出現(xiàn)這些情況。如果你或你認識的人有自殺念頭或談?wù)撟詺?,請立即尋求精神科醫(yī)生或其他精神健康專家的幫助。
你能做什么?
每個人的抑郁癥狀和感覺都是不同的,如果你有任何的以上跡象或癥狀,請立即尋求正規(guī)醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助。他們可能建議某些合適的治療,服用一定的藥物,防止癥狀復發(fā)。每天做一些讓你感覺良好的事情,也可以減少你的壓力。如果已經(jīng)經(jīng)歷了三次或更多的發(fā)作,你可能需要長期的治療。
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