一些患有抑郁癥的人一生只有一次癥狀，但大部分的人都是一次又一次的復發(fā)。一旦你得到了治療，重要的是要注意自己的感受，這將幫助你及時察覺可能的復發(fā)跡象。然后快速尋求幫助，可以防止癥狀的復發(fā)。不要自行中斷對你有效的治療，除非醫(yī)生讓你停止。

　　1、超越界限

　　你能區(qū)分抑郁和簡單的悲傷嗎？如果你是因為某個特定的事件，比如失業(yè)或分手而沮喪，這可能是正常的、短暫的悲傷。但如果你感到絕望、哭泣或每天都很“空洞”無聊，并且持續(xù)2周以上，這可能就是臨床抑郁癥了。

　　2、隔離和退縮

　　你不想離開房間？即使簡短的對話也感到費力？當家人試圖吸引你外出時，你是否總是撤退到你的房間？一個強大的社會網(wǎng)絡(luò)是重要的，失去快樂的活動可能指向抑郁癥。你需要尋找一個支持，它可以讓其他人了解你正在經(jīng)歷的事情。

　　3、睡眠變化

　　睡眠習慣的改變，如失眠、入睡困難、嗜睡，可能是一個警告信號。睡眠缺乏會引起或加重抑郁癥的相關(guān)癥狀，如疲勞。你是否晚上睡不著且頭腦清醒，或者是不想起床而睡得太多？與你的醫(yī)生討論一下，如果你的煩惱是抑郁癥復發(fā)的癥狀，適當?shù)?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.coldnoir.com/yyzd/" target="_blank">藥物治療和談話療法可能會有幫助。

　　4、易怒

　　一件小事情就讓你煩躁嗎?你會跟朋友、家人爭吵嗎？抑郁癥可以表現(xiàn)為易怒和憤怒，這使得我們很難處理日常壓力。抑郁時，男性比女性更容易魯莽行事，甚至有時會發(fā)生暴力行為。

　　5、不能享受性、樂趣或朋友

　　這是一個大問題。你過去喜歡的活動現(xiàn)在可能會讓你覺得是個負擔，如果你過去一直壓抑，對你的配偶或孩子失去情感，對工作、愛好或其他你喜歡的活動失去興趣，并且持續(xù)2周以上，你可能面臨著復發(fā)的風險。如果這些癥狀是在治療后的6個月內(nèi)出現(xiàn)，那么復發(fā)的風險就更大。

　　6、無價值感

　　自我憎恨和內(nèi)疚的感覺會重新回來，或者，你無法控制內(nèi)心對自己的批評，注意力總是放在失敗的內(nèi)容上。心理治療有助于提升你的自卑感，增強你的能力。

　　7、慢性疼痛

　　即使沒有扭傷到背部，你卻感覺到了背部疼痛？或者是慢性頭痛和胃痛？不明原因的胸痛、胳膊或腿痛？抑郁癥也可以表現(xiàn)為身體癥狀，如果你的疼痛沒有得到更好的治療，可能引起抑郁發(fā)作。

　　8、體重突然增加或減輕

　　抑郁會改變你的食欲，你可能會忘記吃，也可能強迫自己暴飲暴食。如果你有抑郁癥，一定要注意食欲和體重的強烈變化。

　　9、疲勞

　　你是否每一天都感覺非常疲憊？抑郁會讓你覺得太累，你無力洗盤子、做家務(wù)，甚至穿衣服。不吃飯，或者吃不健康的食物，都會加重你的疲勞。良好的營養(yǎng)、鍛煉和睡眠可以幫助你對抗疲勞。

　　10、思維遲緩

　　你大腦變得遲鈍嗎？是否很容易失去注意力，并且很難集中？記憶事情有困難嗎？在做決定時你可能會遇到一些問題，比如小到早上穿什么，大到工作中如何解決問題等。

　　11、自殺念頭

　　這是一個嚴重的跡象，這可能意味著你有嚴重的抑郁癥。有些人經(jīng)?？紤]自殺，還有人計劃如何傷害自己。如果你對曾經(jīng)喜歡的東西失去興趣，感到絕望時，可能會出現(xiàn)這些情況。如果你或你認識的人有自殺念頭或談?wù)撟詺?，請立即尋求精神科醫(yī)生或其他精神健康專家的幫助。

　　你能做什么？

　　每個人的抑郁癥狀和感覺都是不同的，如果你有任何的以上跡象或癥狀，請立即尋求正規(guī)醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助。他們可能建議某些合適的治療，服用一定的藥物，防止癥狀復發(fā)。每天做一些讓你感覺良好的事情，也可以減少你的壓力。如果已經(jīng)經(jīng)歷了三次或更多的發(fā)作，你可能需要長期的治療。