中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 強迫抑郁 > 強迫癥自我治療

強迫癥自我治療

2017-08-03 來源:焦慮癥咨詢平臺  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:強迫癥的發(fā)病是內(nèi)外因素綜合作用的結果,引發(fā)強迫癥的外在因素有很多,卻又大同小異,一般包括遺傳因素、應激因素等。

  強迫癥雖然很常見,治療的方法也逐漸翻新。但是很多患者在面對強迫癥時,依然無從下手。其實強迫癥是一種心理疾病,采用心理療法是最好、最主要的治療方法。以下給強迫癥患者推薦幾種強迫癥的自我治療方法,希望對患者有所幫助。

  找到自己恐懼的根源所在

  強迫癥的發(fā)病是內(nèi)外因素綜合作用的結果,引發(fā)強迫癥的外在因素有很多,卻又大同小異,一般包括遺傳因素、應激因素等。對這些因素分析透徹之后,即可真正的找到產(chǎn)生強迫癥的外在因素。一些讓人感覺羞恥或者厭惡的內(nèi)在想象、沖動或者是一些抽象的想法,也能引起人的焦慮和痛苦,這一類就是內(nèi)在的恐懼線索。比如,想傷害自己或親人的沖動,開車時想撞人的沖動,不反復的去做某一動作就會有災難性的后果發(fā)生等等。

  找到自己在回避什么

  強迫癥患者通常會為了降低自己的痛苦和焦慮,對于可以引發(fā)自己恐懼的情境或事物采取回避的行為,這一點和恐懼癥朋友一樣。強迫癥患者自己要找到自己的所有回避行為。

  找到自己的強迫儀式

  強迫儀式是為了減輕由強迫思維帶來的焦慮和痛苦而采取的一種行為。儀式行為可以分為外顯行為和內(nèi)隱行為,外顯儀式行為比較好識別,如反復洗手,反復洗澡,反復檢查等等;內(nèi)隱遺失行為識別起來相對困難,如某人沒有外顯的反復檢查鎖門的行為,但每次鎖門后他都不放心,這時就會在頭腦里數(shù)1、2、3、4、5,數(shù)3遍以后就認為好了,門已經(jīng)鎖好了。這種在頭腦里數(shù)數(shù)的思維就是他內(nèi)隱的儀式行為。

  行為禁止法

  通常情況下,當人們暴露在恐懼的情境中會感受到焦慮和痛苦,因此會極力回避這種環(huán)境。這時必須靠自己的意志力或其他人的幫助來阻止回避行為的發(fā)生,只要在恐懼的情境中暴露的時間足夠長,這種焦慮和痛苦就會緩解。經(jīng)過反復大量的脫敏并阻止回避行為的發(fā)生,最終對這類情境就不再恐懼,建立正常的行為模式。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房