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"心理疲勞"或致抑郁

摘要:高談闊論會(huì)使血壓升高,而沉默則有助于降壓.在沒必要說話時(shí)最好沉默,聽別人說話同要是一種享受。既然昨天及以往的日子都過得去,那么今天及以后的日子也一定會(huì)過去,多念念"車到山前必有路"。

   經(jīng)常聽到身邊有人抱怨“心累”,這個(gè)一個(gè)抽象的概念,心理疲勞會(huì)造成心里抑郁,百無聊懶,精疲力竭進(jìn)而引起心理性疾病。表現(xiàn)為頭痛、記憶力差、失眠等。因此,應(yīng)該重視防止心理疲勞。那么,如何才能預(yù)知心理疲勞呢?請(qǐng)對(duì)照以下問題來判斷。

  開始你的心理測(cè)試
 
  1、早上起床就覺得難受,經(jīng)常失眠。
 
  2、走路有點(diǎn)碰絆。
 
  3、說話聲細(xì),連不成句。
 
  4、注意力不太容易集中。
 
  5、眼睛總像睜不開似的。
 
  6、哈欠打個(gè)不停。
 
  7、總想大量喝茶或喝咖啡等提神飲料。
 
  8、做事提不起精神。
 
  9、總覺得兩手發(fā)僵變硬。
 
  10、想把腳擱一擱歇歇。
 
  11、容易拉肚子或便秘,經(jīng)常忘事。
 
  以上判斷持肯定的占多數(shù)時(shí),那么自己產(chǎn)生了心理疲勞。對(duì)此,需加以防止和調(diào)節(jié)。
 
  心理百科:消除心理疲勞的小技巧
 
  1、健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法,也是一種愉快的發(fā)泄方式。
 
  2、高談闊論會(huì)使血壓升高,而沉默則有助于降壓.在沒必要說話時(shí)最好沉默,聽別人說話同要是一種享受。
 
  3、放慢節(jié)奏,把無所事事的時(shí)間也安排在日程表中。
 
  4、沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題,有助于舒緩壓力。
 
  5、做錯(cuò)了事不要總是自悔自則,要能夠正常地工作。
 
  6、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限,學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)σ恍┤苏f"不"。
 
  7、夜深人靜時(shí),悄悄地講一些只給自己聽的話,然后酣然入睡。
 
  8、既然昨天及以往的日子都過得去,那么今天及以后的日子也一定會(huì)過去,多念念"車到山前必有路"。
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