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掌握這些方法,遠離抑郁癥的困擾

2017-08-02 來源:重慶京西精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不要以調整心情為由將自己封閉在一個環(huán)境中,將一些本來可以做的事情、本來可以進行的事業(yè)推遲下去。我們應該保持正常的工作,與必要的娛樂活動,還應該積極做家務。

  抑郁癥的預防方法有哪些

  勞逸結合

  在日常生活中要安排一些娛樂活動,擴大生活圈子,多交工作以外的朋友,培養(yǎng)興趣愛好,舒緩工作及生活上的壓力。適當?shù)男菹⑵?,喝杯茶放松心情,另外每日加班不宜超過兩小時,否則會導致慢性疲勞,日子一長就容易患上抑郁癥。

  堅持正常規(guī)律化的生活環(huán)境

  不要以調整心情為由將自己封閉在一個環(huán)境中,將一些本來可以做的事情、本來可以進行的事業(yè)推遲下去。我們應該保持正常的工作,與必要的娛樂活動,還應該積極做家務。

  保持充足的睡眠

  睡眠是擁有良好心情的重要因素,只要能睡好覺,就能在很大程度上預防抑郁癥,如果有失眠困擾,應及時設法解決。

  良好的心理態(tài)度

  對今天不生氣,對昨天不后悔,對明天不擔心。我們無法主宰世界,但是我們可以調節(jié)自己的情緒,是自己每天都擁有一份好心情。

  學會自我稱贊

  我們每個人都應該學會自我欣賞,肯定自己的優(yōu)點、長處,坦然對待不良刺激,以保持情緒的穩(wěn)定,這樣才能擁有良好的心境。

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