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如何緩解節(jié)后抑郁癥?

2017-08-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:你為新年所做的一切計(jì)劃都應(yīng)該遵守,但是也不能對(duì)自己太苛刻。與其因?yàn)椴荒茏袷赜?jì)劃而譴責(zé)自己,不如制定一些能夠遵守的計(jì)劃。
  把節(jié)日期間使你開心的一些東西保留下來(lái),節(jié)后也繼續(xù)數(shù)日或數(shù)月。

  例如,若是你喜歡做一大堆的計(jì)劃,喜歡跟人出去玩,現(xiàn)在也可以多做些計(jì)劃。可以把朋友邀請(qǐng)到你這里來(lái)玩,并不需要特別正式的準(zhǔn)備,就算只是玩玩游戲、看看電影、一起做做飯也好。和別人一起去看電影、看戲劇、逛博物館,給自己安排些娛樂活動(dòng)。

  制定鍛煉計(jì)劃,給自己一個(gè)目標(biāo)。

  以前有鍛煉的計(jì)劃就繼續(xù),沒有就制定一個(gè)。可以考慮邀別人一起鍛煉幾次,這樣就有人陪你了,能與他人會(huì)面總能給你一些期待。

  不要介意自己的體重,合理飲食最重要。

  如果你長(zhǎng)胖了,并太介意。這并沒有什么特殊的意義,你并不懦弱,也不是個(gè)沒用或不負(fù)責(zé)任的人,長(zhǎng)胖并不能說(shuō)明這些。而且,只要開始健康飲食就好了,一切都不晚。每周最少計(jì)劃一件你期待的事情。

  設(shè)立力所能及的目標(biāo),盡力而行。

  你為新年所做的一切計(jì)劃都應(yīng)該遵守,但是也不能對(duì)自己太苛刻。與其因?yàn)椴荒茏袷赜?jì)劃而譴責(zé)自己,不如制定一些能夠遵守的計(jì)劃。也許你的計(jì)劃不夠現(xiàn)實(shí),目標(biāo)還是設(shè)定為那么有能力達(dá)到的就好,過(guò)高的目標(biāo)是沒有用的。

  若你無(wú)法擺脫節(jié)后的難過(guò)情緒,可查詢一些關(guān)于抑郁癥的信息,如果真的抑郁了,應(yīng)及早向?qū)I(yè)人士尋求幫助。在這里,祝大家都能度過(guò)一個(gè)安詳、健康的新年。

 

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