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抑郁的治療方法有哪些?

2017-07-30 來源:成都腦康醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥發(fā)作,行動容易散漫,人不開心,自然什么都不想做,不想行動。哪怕抬屁股,都不想動一下。這個時候需要在家人的幫助下,自己的鼓勵下來拼命鍛煉身體,加強運動量。比以往更重視健身和運動,并堅持下去,用心做。
  對抑郁癥的治療,有藥物治療,有心理治療,我比較主張心理治療配合藥物治療。一般抑郁癥急性期,患者很痛苦,藥物的使用也是必要的,在藥物協(xié)助下,緩解癥狀,穩(wěn)定癥狀的同時,一定要配合心理治療,更有利于及時的良性循環(huán)。除了專業(yè)幫助外,我一直鼓勵更多的朋友,一定要發(fā)揮自我治療。

  一般患了抑郁癥后具體實施如下:

  一、及時治療。

  一旦感覺自己的狀態(tài)不夠好,比如感覺睡眠不好,心情很低落,沒有任何動力和熱情,很懶散,不想和人交往,越來越想封閉自己。不想看到陽光,整個人沒有活力了。自己拼命調(diào)節(jié)狀態(tài),怎么也好不起來,這個時候就要及時尋求專業(yè)幫助。

  二、盡力投入生活中去。

  因為抑郁癥本身癥狀很痛苦,往往使得一些朋友失去了基本的意志能力,整個人很懷疑自己的能力和康復(fù),變得很敏感,脆弱和多疑。顧慮也重重,使得一個人的本來性情也大變。這種狀態(tài)下,消極會把一個人徹底摧毀。

  三、建立興趣愛好。

  有的朋友患抑郁癥前,并沒有什么特別的愛好,生活很單一,上班下班,普通的生活,談不上愛好和興趣。而當抑郁癥打倒了這些朋友,就要逼迫自己建立一個愛好和興趣,并投入和著迷的去投入精力,去行動,去做。

  第四、健身運動。

  抑郁癥發(fā)作,行動容易散漫,人不開心,自然什么都不想做,不想行動。哪怕抬屁股,都不想動一下。這個時候需要在家人的幫助下,自己的鼓勵下來拼命鍛煉身體,加強運動量。比以往更重視健身和運動,并堅持下去,用心做。

  五、睡眠時間大膽放開,能睡多少睡多少。

  很多患者都有睡眠不好癥狀的出現(xiàn),比如易早醒,有時候一天能睡眠兩個到三個小時。睡眠的減少,讓很多朋友壓力增加,因為睡眠本身不好,自然精神萎靡,很重視睡眠的時間,導致越關(guān)心睡眠,越好不了。

  六、相信自己。

  最經(jīng)常碰到患者反復(fù)問我的一個問題:我能不能好啊。別人好了嗎?

  我理解這些朋友,因為陷入痛苦里,自信心嚴重匱乏了,不斷的反復(fù)懷疑自己,對康復(fù)充滿了疑惑。這是陷入抑郁癥狀態(tài)后的自然心理特點。

  這個時候需要建立好自信心,相信自己,才能今天比昨天進步。而這種自信,需要身邊人的幫助,也需要專業(yè)幫助,同時還有自己的心理能量。

  七、不亂查閱資料。

  一些患者到處查閱抑郁癥的資料,網(wǎng)上也好,書上也好,翻閱的越多,反而越害怕,越加重心理負擔??偸菐е钟舭Y的帽子,感覺自己和別人不一樣了,壓力很大,心理負擔的加重,往往在自己查閱各種資料中失去自己的鑒別能力,記住的都是那些康復(fù)不了的信息,有的人10年沒有康復(fù),等等這些信息進入大腦,就越來越打擊了自己的自信心。而那些客觀有用的論文或者文章,都沒有記住。人往往記住最壞的,最糟糕的,而對于積極的東西容易發(fā)生懷疑。

 

 

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