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你是起床“困難戶”?還是睡眠“特困生”!

2017-07-28 來(lái)源:心理精神疾病專(zhuān)家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長(zhǎng)期失眠會(huì)讓人焦慮、抑郁、狂躁,讓人得高血壓、糖尿病等多種疾病,慢性失眠患者中有40%存在生理性高覺(jué)醒特征,患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的3-4倍。

  睡眠不好危害多

  發(fā)生在睡眠期的疾病大約有90多種,最常見(jiàn)的是失眠和睡眠呼吸暫停綜合征。

  在我國(guó),睡眠呼吸暫停綜合征也就是人們平時(shí)說(shuō)的打呼嚕,人群患病率為2-4%,是高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病以及糖尿病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。值得注意的是,最新研究發(fā)現(xiàn)睡眠呼吸暫停所導(dǎo)致的間歇低氧等會(huì)使人群患惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)增加。

  長(zhǎng)期失眠會(huì)讓人焦慮、抑郁、狂躁,讓人得高血壓、糖尿病等多種疾病,慢性失眠患者中有40%存在生理性高覺(jué)醒特征,患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的3-4倍。

  睡眠障礙還增加了交通事故的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。8成重大交通事故與司機(jī)睡眠不足有關(guān)。連續(xù)17個(gè)小時(shí)不睡覺(jué)再駕車(chē),肇事風(fēng)險(xiǎn)“等同于醉酒駕車(chē)”。

  睡眠不好怎么辦?

  其實(shí)大部分睡眠障礙可以依靠自我調(diào)節(jié)來(lái)緩解,一些生活上的小改變也許可以幫助你更快入睡。

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