當(dāng)所愛的人得了抑郁癥時，你發(fā)現(xiàn)了嗎?或者你只是覺得他的行事作為與以前不同、情緒難以掌控。當(dāng)你忙著全心幫助他時，是否注意到自己已受到影響而毫無所覺?近十年，心理衛(wèi)生研究專家開始注意到抑郁癥對患者的重要他人的影響，在此之前，抑郁癥一直都被視為一種個人的精神疾病，和患者周遭的人并沒有太大關(guān)聯(lián)。

　　抑郁癥患者的人際關(guān)系

　　抑郁癥會影響患者以外的人，最初是經(jīng)由患者和陌生人之間的互動而證實(shí)。與患者原本素昧平生的受試者，即使和患者相處一段很短的時間，受試者也會開始覺得情緒低落。原本不認(rèn)識患者的受試者比認(rèn)識患者的受試者表現(xiàn)出更多焦慮、敵意，并且表示以后不愿再和患者相處。事實(shí)上這些發(fā)現(xiàn)對患者來說是個壞消息，因為親密、表達(dá)支持的人際關(guān)系是促進(jìn)患者復(fù)原的基本要素。研究也顯示，患者覺得倦怠、對社交生活沒有興趣、絕望和易怒，常使得與患者最接近的人感到生氣、沮喪和筋疲力盡，焦慮和抑郁的比率也比一般人高。

　　照護(hù)者的情緒反應(yīng)

　　一般人對抑郁癥患者通常有兩種極端的反應(yīng)，一種是竭盡所能想幫助對方，另一種則是從兩人的關(guān)系中退開，避免和患者接觸。當(dāng)某人得了抑郁癥，常會觸發(fā)我們很極端的情緒反應(yīng)。當(dāng)對方剛開始陷入抑郁的情緒時，我們通常會對他的轉(zhuǎn)變感到困惑。隨著癥狀持續(xù)，可能會因為對方失去原有的熱忱和興趣而難過、寂寞，或跟他益形疏遠(yuǎn)，也會因為無法讓他覺得好過一點(diǎn)而感到無助。伴隨著無助感而來的，是對于對方為什么不能擺脫負(fù)面情緒而覺得挫折、氣憤，卻又為自己有這種想法而感到罪惡。

　　通常發(fā)現(xiàn)問題大部份是從相處時發(fā)生摩擦開始。發(fā)現(xiàn)身邊人舉止有異時，我們較會尋求各種可能的解釋，而未將抑郁癥列入考慮。一方面是因為缺乏足夠的認(rèn)識，另一方面也不愿意相信我們所愛的人患了抑郁癥。我們認(rèn)為可能是工作、家庭沖突等外在壓力或生理疾病，很多人揣測對方是否因為彼此關(guān)系不佳而生氣或不滿。如此不愿面對事實(shí)的逃避想法，源于人們對于精神疾病一向有諱疾忌醫(yī)的現(xiàn)象，深怕會被貼標(biāo)簽的疑慮，使得許多家庭不愿意誠實(shí)面對，甚至以躲避的態(tài)度來規(guī)避既存的事，當(dāng)家庭采取此一態(tài)度的時候，對于患者而言，無疑是雪上加霜，罪惡感、失落感、無助感加諸于身，不僅無助于病情的改善，更可能加重其癥狀。

　　不要與抑郁起舞

　　其實(shí)，與抑郁起舞的不僅是患者，就連照護(hù)者也時常伴隨患者的情緒起舞，糟糕的是當(dāng)患者情緒平復(fù)之后，照護(hù)者一時無法調(diào)節(jié)，時當(dāng)對患者燃起愧疚之心，『我怎么可以對他發(fā)脾氣，他看起來如此無助』、『我是不是生病了』、『我可以不管他嗎?』。如此矛盾、情緒糾結(jié)的戲碼，常常在日常生活中連番上演。眼見所愛的人陷于沮喪的海浪，如何伸出援手卻不讓自己也隨入巨浪，以下有幾個方法可供參考：

　　合理的期待

　　不要期望解決他所有問題，沒有人能做到。有時只要專注和傾聽，但不做任何建議，更重要的是，不要期待患者會興高采烈地接受你所有的建議。

　　無條件的支持

　　保持耐心，只要讓他知道：當(dāng)他需要幫助時，你會在他身邊。

　　盡可能維持正常的生活作息：

　　盡量讓生活保持正常，不要退出所有平常參加的活動，也不要中斷社交關(guān)系。

　　分享你的感受：

　　當(dāng)支持被拒時，告訴忠者自己的感受。分享時不要太強(qiáng)勢，因為患者對批評特別敏感，很容易就承受不了。

　　不要認(rèn)為事情是針對你個人而來

　　提醒自已，不論是研究或是一般說法都有證據(jù)指出，抑郁癥患者比一般人更常拒絕幫助。當(dāng)對方拒絕幫助時，提醒自己是『抑郁癥』而不是『患者』對你做了什么事。

　　要求協(xié)助：

　　務(wù)必要求其他家人、朋友和同事協(xié)助。跟好友輕松地吃頓晚餐或許可以幫助自己繼續(xù)面對患者，長期對抗抑郁癥。不要為了要求額外的幫忙而有罪惡感。

　　團(tuán)結(jié)合作：

　　與患者一起合作改進(jìn)溝通式，增加彼此的親密感。不要老是只有一方覺得有責(zé)任提供對方支持，相反地，試著互換角色。你將會發(fā)現(xiàn)，即使所愛人得了抑郁癥，還是有幫助你的能力。而且『被需要』、『有價值』的感覺，有助于患者的病情改善。

　　與抑郁癥患者相處的人，會增加抑郁癥的可能性，其道理在于，抑郁癥患者的悲觀、自我貶抑和精神萎靡會強(qiáng)烈影響周遭人的世界觀。察覺身邊人的抑郁癥如何以各種方式影響自己，這個過程對有些人也許比較容易，對其他人則不然。例如那些天性喜歡照顧別人的人，關(guān)心自己的感受往往會比關(guān)心他人要困難得多。如何照顧他，也照顧好自己，實(shí)是身為抑郁癥患親友的重要課題。你認(rèn)為呢?