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抑郁也許沒(méi)有原因,只是上帝給你的禮物

2017-07-28 來(lái)源:蘭州西京醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁,指情緒低落,這是人人都會(huì)經(jīng)歷和體驗(yàn)的感受。抑郁癥的確診有嚴(yán)格的診斷標(biāo)準(zhǔn),包括兩周以上的病程等。所以,不要隨意在網(wǎng)絡(luò)上為自己做“抑郁癥”的診斷。

  近些年來(lái),抑郁癥有遞增的趨勢(shì),這是高校心理咨詢(xún)中心工作者的普遍感受。調(diào)查結(jié)果顯示,29%的大學(xué)生存在不同程度的抑郁狀況。

  你是否常常有這樣的感覺(jué)

  這樣

  或者這樣

  我曾經(jīng)也和你們一樣

  感覺(jué)自己差不多是個(gè)廢熊了

  氮素?。。?/p>

  不要以為這樣就是得了抑郁癥

  抑郁和抑郁癥是不同的

  抑郁,指情緒低落,這是人人都會(huì)經(jīng)歷和體驗(yàn)的感受。抑郁癥的確診有嚴(yán)格的診斷標(biāo)準(zhǔn),包括兩周以上的病程等。所以,不要隨意在網(wǎng)絡(luò)上為自己做“抑郁癥”的診斷。

  在積極心理治療理論的視角中,抑郁情緒是一種個(gè)人能力,一種很特殊的能力。它是人們?cè)诿鎸?duì)內(nèi)心沖突時(shí)所產(chǎn)生的一種關(guān)于解決問(wèn)題的嘗試,盡管這些嘗試并不一定都那么有效。事實(shí)上,每個(gè)人在日常生活中都會(huì)遇到很多很多的心理沖突和心理困難,它們很多都需要使用抑郁這個(gè)能力來(lái)解決。

  這么說(shuō)來(lái)

  抑郁情緒其實(shí)對(duì)我們還是有好處的?!

  不過(guò)

  我們也要及時(shí)的從抑郁情緒中走出來(lái)喲

  不要讓它蔓延成抑郁癥

  專(zhuān)家為我們找了一些辦法喲!

  多與同學(xué)、老師朋友交流

  大學(xué)是一個(gè)開(kāi)放的地方,這需要我們更加廣泛的交流思想。還要敢于積極表達(dá)自己的思想和想法,有了自己的想法就要說(shuō)出來(lái),不能憋在心里,否則就會(huì)“生病”。

  堅(jiān)持鍛煉

  規(guī)律的身體運(yùn)動(dòng),對(duì)預(yù)防抑郁和改善情緒很有作用。被診斷有抑郁癥的大學(xué)生,大都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。每周三次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng),可以將血液中壓力激素的含量維持在健康的水平。抑郁發(fā)作的時(shí)候人特別不想動(dòng)。那,就在抑郁發(fā)作之前,運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧。

  保持樂(lè)觀的心態(tài)

  我們要對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)信心和希望,當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),適度地表達(dá)和控制情緒,永遠(yuǎn)保持對(duì)生活的激情。無(wú)論經(jīng)歷如何的困頓,都不忘彈彈琴唱唱歌,保持積極的心態(tài)。

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