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抑郁也許沒有原因,只是上帝給你的禮物

2017-07-28 來源:蘭州西京醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁,指情緒低落,這是人人都會經(jīng)歷和體驗的感受。抑郁癥的確診有嚴(yán)格的診斷標(biāo)準(zhǔn),包括兩周以上的病程等。所以,不要隨意在網(wǎng)絡(luò)上為自己做“抑郁癥”的診斷。

  近些年來,抑郁癥有遞增的趨勢,這是高校心理咨詢中心工作者的普遍感受。調(diào)查結(jié)果顯示,29%的大學(xué)生存在不同程度的抑郁狀況。

  你是否常常有這樣的感覺

  這樣

  或者這樣

  我曾經(jīng)也和你們一樣

  感覺自己差不多是個廢熊了

  氮素?。。?/p>

  不要以為這樣就是得了抑郁癥

  抑郁和抑郁癥是不同的

  抑郁,指情緒低落,這是人人都會經(jīng)歷和體驗的感受。抑郁癥的確診有嚴(yán)格的診斷標(biāo)準(zhǔn),包括兩周以上的病程等。所以,不要隨意在網(wǎng)絡(luò)上為自己做“抑郁癥”的診斷。

  在積極心理治療理論的視角中,抑郁情緒是一種個人能力,一種很特殊的能力。它是人們在面對內(nèi)心沖突時所產(chǎn)生的一種關(guān)于解決問題的嘗試,盡管這些嘗試并不一定都那么有效。事實上,每個人在日常生活中都會遇到很多很多的心理沖突和心理困難,它們很多都需要使用抑郁這個能力來解決。

  這么說來

  抑郁情緒其實對我們還是有好處的?!

  不過

  我們也要及時的從抑郁情緒中走出來喲

  不要讓它蔓延成抑郁癥

  專家為我們找了一些辦法喲!

  多與同學(xué)、老師朋友交流

  大學(xué)是一個開放的地方,這需要我們更加廣泛的交流思想。還要敢于積極表達(dá)自己的思想和想法,有了自己的想法就要說出來,不能憋在心里,否則就會“生病”。

  堅持鍛煉

  規(guī)律的身體運動,對預(yù)防抑郁和改善情緒很有作用。被診斷有抑郁癥的大學(xué)生,大都不愛運動。每周三次30分鐘以上的運動,可以將血液中壓力激素的含量維持在健康的水平。抑郁發(fā)作的時候人特別不想動。那,就在抑郁發(fā)作之前,運動起來吧。

  保持樂觀的心態(tài)

  我們要對未來充滿信心和希望,當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會自我調(diào)節(jié),適度地表達(dá)和控制情緒,永遠(yuǎn)保持對生活的激情。無論經(jīng)歷如何的困頓,都不忘彈彈琴唱唱歌,保持積極的心態(tài)。

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